伏尔泰曾经说过，“生命在于运动”。这个说法是普遍适用的。即使在腰椎间盘突出症的治疗中，适当的功能锻炼也是必不可少的，可以提高临床治愈率，缩短疗程，降低复发概率。
但老年患者在功能锻炼中应特别注意方式方法。比如经常听说能治疗腰椎间盘突出症的“三点支撑法”、“四点支撑法”、“五点支撑法”并不都适用于老年人。为什么？
三点支撑法的操作方式:
1.平卧硬床
2.三点支撑头和脚，抬起臀部
3.尽可能抬高臀部
4.保持10秒钟
5.重复20次/组，每天2-3组。
五点支撑法的操作方法:
1.平卧硬床
2.五点钟时用头、脚和手肘支撑
3.抬起你的臀部，尽量抬高
4.保持10秒。5.每组重复20次，每天2-3组。
可以看出，三点支撑法、四点支撑法和五点支撑法之间差别不大，只是支撑的位置和点不同。但关键在这里。一般支撑点越少，移动越困难。在实际的运动过程中，患者往往会发现动作比想象中困难得多。
哪个更适合老年人？
对于老年患者来说，最适合的方法是五点支撑法，对腰椎的负荷小，运动量少；第二种是三点支撑法，但不适合同时有颈椎问题的人；最不推荐的方法是四点支撑法，对腰椎负荷最大，只适合部分年轻患者，老年人应避免。
如果五点支撑法操作得当，可以有效增强下背部肌肉和腹部肌肉的力量，保持脊柱的稳定性，防止腰部损伤的发生，从而达到一定的治疗效果。
1.运动必须避开急性疼痛期，在缓解期进行；
2.运动要循序渐进，逐步增加每天的运动量；
3.老年患者要适当减少用量，量力而行；
4、慢慢运动，避免用力过猛扭伤腰部；
5、在此过程中，如果出现腰部疼痛、僵硬等不适，应立即停止运动和休息，以免加重病情，必要时去医院就诊。
此外，腰椎结核、腰椎肿瘤、腰椎滑脱、强直性脊柱炎、腰椎管狭窄症、肾结石等疾病患者，或其他器官疾病引起的下腰痛患者，应避免这种锻炼方法。
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