晚上吃水果会胖吗 水果作为宵夜吃会长胖吗

在节食者中，水果是必不可少的食物，因为水果本身的热量相对较低，所以有些人会把它作为主食来吃，但是水果中的糖分相对较高，所以选择某种水果作为节食期的宵夜更为重要。

很多低热量的水果非常适合做宵夜，因为低热量的水果本身就有减肥的效果。晚上吃水果既能满足口味，又能增加饱腹感，不易发胖。大多数水果含有膳食纤维，具有良好的消化吸收效果，代谢速度相对较快。晚上吃的话，不用担心变成体脂。然而，吃水果作为宵夜并不适合所有人。尽量不要选择晚上8点以后吃，因为每个人体质不一样，有些人晚上吃水果会发胖，可能饿的更快，所以尽量不吃比较好。

那么哪些水果在深夜吃不容易长胖呢

1.苹果和苹果中的热量很低，有很强的饱腹感。吃苹果可以补充大量的有机酸和叶酸。经常熬夜或者心情不好的时候，可以吃一个苹果，可以补充身体能量。苹果还能促进肠道蠕动，有助于排便。

2.柚子，柚子本身就有减肥的作用，而且水分充足，酸甜可口。晚上吃柚子对皮肤有好处，柚子还可以提供免疫力，预防胃癌和一些肠道疾病。

3.草莓和草莓含有丰富的维生素和大量的果酸，能充分满足身体的营养需求，独特的果酸能增加身体的饱腹感，所以晚上饿了可以吃草莓缓解。