月子下奶汤 月子餐怎么做才算好？附：史上最全月子餐单下奶汤汇总

以前老一辈的妈妈都没听说过阴历饭，也没想过坐月子要多吃汤和鸡蛋。其实农历年夜饭对整个哺乳期都很重要。吃好农历年夜饭有利于延长哺乳时间。今天，我们将有一个很好的谈话-一个简单，美味和牛奶喂养的农历餐。

首先，普及产后恶露和食谱

提醒妈妈们注意恶露在不同时期的“气味”、“数量”和“颜色”，农历大餐要根据不同时期和恢复期的生理特点来准备。

1.分娩后的第一周-排

产后3-4天为血性恶露，量大，颜色鲜红，有血腥味。如果每次排出的量超过平时的月经量，就需要去看医生，尤其是剖腹产的母亲。产后一周，呈暗红色或棕红色恶露，无味。

饮食原则:活血化瘀，促进恶露排出，恢复气血，恢复胃肠功能，恢复伤口。总之就是排。

当月推荐食谱:小米粥红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、枣水、丝瓜炒鸡蛋、核桃泥蛋花汤、素炒香菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面汤、香菇面汤、素炒莲藕片。

2.产后第二周-调整

产后2周左右，少量淡粉色恶露。

饮食原则:补肾壮腰，补充血气。总之是关键。

当月推荐食谱:鸡汤、排骨汤、芝麻山药粥、清蒸鲈鱼、鲫鱼草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、白萝卜羊/牛肉粉丝汤、青菜肉丸汤、木耳腐竹肉片、炒西兰花、菠菜炒鸡蛋、银耳汤。感冒的妈妈可以吃杜仲。剖腹产的妈妈可以喝鸽子汤或黑鱼汤，可以加速伤口愈合。贫血的妈妈可以喝当归羊肉汤。

3.产后第三周至第四周-补充

产后3周左右为白色或淡黄色恶露，早晨量少，排出量多。

饮食原则:补中、滋养、补益。总之就是化妆。

推荐的奶汤:鸡汤、乌骨鸡榴莲汤、牛奶木瓜、鲫鱼木瓜、鲫鱼丝瓜、鲫鱼豆腐、猪脚花生黄豆汤、发酵蛋花、黑芝麻核桃汤、花生黄豆汤。

如果不能喝肉，也可以试试蔬菜汤，或者可以用牛奶，比如豆芽、西兰花、辣椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、芹菜，每次选择四种以上的开水。

产后奶汤小结

太阴餐饮食的总体原则——精、杂、稀、软

1.“精”，量不宜过多，避免一次吃大量油腻食物

富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、牛羊肉和豆类。

富含钙的食物，如虾皮、芝麻糊、豆腐和深色蔬菜。

富含铁的食物，如瘦肉、牛肉、油菜、菠菜、蘑菇、木耳、黄花菜、黑豆和红豆。

少吃多吃。建议一天6餐。时间可以安排为早、中、晚三顿正餐，上午10点、下午3点、晚上8点三顿加餐。午餐和晚餐，我们应该混合肉和蔬菜，外加一份汤。可以选择蛋糕、银耳汤、土豆泥蛋花汤、水果等。半夜母乳喂养后，觉得饿的马宝还可以吃夜宵，比如小米粥和蛋糕。一天2-3个鸡蛋，不要多吃。

2.“杂”，食物多样化，15天开始吃粗粮

主副食多样化，如小米、薏米、玉米粉、红豆、荞麦、紫米、黑芝麻等。

多吃蔬菜、水果、海藻，比如香蕉、橘子、苹果、山楂、红枣、桂圆、山药。

除了没吃过，肯定对身体不好，吃了可能过敏的食物外，素菜的种类也要尽量丰富多样。

3.“瘦”，水多

产后分泌母乳和出汗的需要，要求女性多喝水，每天应该达到3-5升水。

产后第一餐主要是可消化的流质食物或半流质食物，如小米粥。

产后第二餐可以吃蒸鸡蛋羹、糖水鸡蛋、挂面。

休息一会儿，就可以吃饭了。剖腹产的母亲可以在排气前吃萝卜丝开水和小米汤。排气后可以吃流食或半流食。

4.“软”，烹饪食物的方式主要是软

产妇的食物应该是软的，避免吃油炸食物和硬的食物。

当月饮食禁忌

1.忌辛辣、温燥食物、韭菜、蒜薹、辣椒、茴香、酒等食物和饮料。暴饮暴食会导致疮、便秘或痔疮。

2.避免吃硬的、咸的和冷的食物，如西瓜、梨和葡萄。其他常温水果如香蕉、橘子、苹果都可以吃。不吃咸菜或咸菜。

3.避免喝牛奶、巧克力、麦芽和大麦茶。麦芽是回奶的主要药物，不推荐含有麦芽的食物。少吃燕麦片，一些珍贵的母亲会因为身体原因，吃了之后奶水少。

4.避免刺激性食物。浓茶、咖啡、酒精、蜂蜜和过多的高糖食物会影响母亲的睡眠和胃肠功能。它也可以通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿的发育。不要吃。

结论:不仅要吃好，还要心情好，休息好。母亲的好心情对母乳的增加影响很大。如果妈妈总是担心自己母乳不足，这种焦虑真的会导致母乳不足。据统计，80%的新妈妈在分娩期间母乳不足，或者刚好够宝宝吃。希望妈妈们能保持好心情，定时给宝宝喂奶，让宝宝吃更多更久的母乳！

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