打羽毛球游戏 坚持打羽毛球1年后，带来的惊人变化

经过大量的实际案例证明，每周打三到五次羽毛球可以比一般人多活3-6年。如果你打了10-20年羽毛球，你会比同龄人看起来年轻10多岁，看起来更年轻，更有活力！

一旦爱上了羽毛球，无论什么打法，打羽毛球的好处都会随着时间的推移逐渐显现出来。与此同时，身体也发生了一系列的变化，比如心率加快，流经肌肉组织的血液增多，热量开始燃烧为身体提供能量，心情一下子变得舒适起来。长时间不打，会难受，会不开心！自然会定期坚持打羽毛球，爱上羽毛球。

随着羽毛球的进步，

1.肺功能越来越强

打羽毛球时，肺部会收到大脑的指令，大脑会给肌肉提供更多的氧气，加快呼吸节奏和深呼吸。对打羽毛球的兴趣越来越高。随着血液内啡肽的快速增加，情绪越来越高，极大的激发了健身的热情。

2.脂肪开始融化

当你在打羽毛球时，身体上的脂肪会燃烧起来，提供大量的能量，所以脂肪会慢慢消失。需要警惕的是，刚学羽毛球的时候，不要操之过急，要慢慢增加运动量，因为有氧运动强度越大，氧气利用率越高，燃烧脂肪的能力越强。

打一个小时羽毛球

1.能有效预防和治疗感冒、流感等疾病

运动可以提高免疫球蛋白的水平，具有增强免疫功能和预防感染的作用。根据研究，那些让人出汗的运动可以在24小时内保持免疫功能活跃。羽毛球就是这样的运动！

2.愉快的心情

血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等化学物质会在运动后使大脑保持非常高的浓度，并持续几个小时。与此同时，专家表示，一群进行间歇性锻炼的女性会比那些通常遵循常规练习步骤的女性感到更快乐。羽毛球是一种间歇运动！

3.燃烧热

运动烧热，但运动后还是会烧。运动时每燃烧100千卡，运动后就会燃烧15千卡。也就是说，打一个小时羽毛球，在打的过程中会燃烧300大卡的热量，打完之后会燃烧45大卡的热量。为了加速热量的燃烧，每周至少要进行两次体育锻炼。体育锻炼可以改善身体的代谢功能，从而将烧热时间延长38小时。

整天打羽毛球

1.心脏更健康

每次参加中等强度的运动，血压都会持续下降16个小时。发现中高强度的体育锻炼对维持心脏健康特别有益。与常规步行活动相比，降低低密度脂蛋白含量更为有益。显然，羽毛球是一项中高强度的运动。

2.提高学习效率

充分的运动会给大脑增加更多的血液和氧气，所以大多数人都有这种体验。经过锻炼，他们的头脑更加敏锐，思维更加清晰。所以打完羽毛球，是一个记忆和解决难题的绝佳时机。

打一周羽毛球

1.降低患糖尿病的风险

随着不断的运动，身体对胰岛素变得更加敏感。结果血糖水平逐渐降低，患糖尿病的风险离你越来越远。

2.增强身体耐力

发现做4到7次短跑运动的人，两周内耐力翻倍。此外，改变运动模式可以燃烧更多的脂肪，从而加速减肥过程。所以，为了最大限度的发挥健身的好处，建议你经常改变运动方式。怎么做？打羽毛球，羽毛球的步法动作基本相当于短跑练习。

当打羽毛球成为一种习惯时，

1.体质越来越强

随着羽毛球运动的不断发展，肌肉的阻力逐渐增加。然后，这个时候，你可以试着做一些多球练习，走遍台湾。这个过程是循序渐进的，不应操之过急。等适应了新的运动量，再考虑加大运动量！

2.腹部脂肪开始分解

打了一个月羽毛球，臃肿的脂肪开始融化，肌肉组织开始增多。研究发现，一组超重的人在参加了为期4周的中等强度有氧运动后，腹部脂肪减少了12%。

3.激发大脑活力

从事健身运动可以刺激大脑中促生长蛋白的活性，有利于新脑细胞的形成。所以运动量越大，大脑的智能越强。如果你想强化大脑，提高智力，你应该每周至少做三次30分钟的有氧运动。

打了一年羽毛球，

1.身体素质越来越好

打羽毛球8-12周后，身体耐力和有氧运动水平会提高25%以上。一年后，身体素质会提高一倍以上，从心脏泵血的效率会大大提高。比如一年前静止时心脏每分钟跳动80次，一年后会跳动70次以下。心脏负担越轻，身体就越健康。

2.脂肪无处藏身

打了一年羽毛球，体脂分解效率大大提高。也就是说，你的身体变得像一台“脂肪燃烧机器”，一天24小时工作，从而燃烧掉所有多余的脂肪。为了维持旺盛的新陈代谢，可以增加一些运动强度来燃烧更多的热量。

3.降低患癌症的风险

美国专家对{{15000:0}}女性进行的一项研究发现，与不喜欢运动的女性相比，常年运动的女性死于乳腺癌的风险低50%。从事中等强度运动的女性患乳腺癌的风险低33%。此外，打羽毛球也有助于预防各种癌症和疾病。这无疑是治愈一切疾病的“灵丹妙药”。

4.延年益寿

坚持打羽毛球可以消除对人体有害的自由基，从而延缓人体的衰老过程，让坚持打羽毛球的人健康长寿！

看了这么惊艳的运动效果，作为自己打羽毛球的你，一定会觉得非常幸运和自豪！那你还等什么？赶紧转发，让你和你身边的人打羽毛球！让羽毛球早日成为一项非凡的民族运动。

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