眼保健操无用论 眼保健操毫无用处？错！效果取决于动作准确与否

“我从小学到高中这么多年都在认真做眼保健操。直到现在，我的视力一直很好。随着身边人近视的上升，很多同学都问我怎么让眼睛保持这么好。我想这就是我正在认真做的眼保健操。只要我认真做，真的有保护视力的效果！”

在支持者眼中，眼保健操能否预防近视，能让人放松，眼睛不那么酸痛，这是事实。

但专家认为，做眼保健操后近视，以及坚持做眼保健操并一直保持良好视力的网友，并不能说明眼保健操与预防近视的关系。

“与眼保健操和近视无关。两者不相干。”专家这么说。

学生近视的原因是复杂的。目前最重要的因素是遗传因素和后天因素。研究发现，遗传在近视的形成中约占60%的作用，其余包括长期看电视、电脑或作业、躺着看书、光照过强或过弱等后天环境影响。

但是没有“做眼保健操”。

眼保健操并非一无是处

但是，这并不意味着眼保健操没有用。

眼保健操最初是由北京大学健康科学中心运动教学研究组的刘世明根据中医按摩和经络理论，结合医学运动综合而成的一种按摩疗法。通过按摩眼部穴位，改善了眼部周围的血液循环，眼部血液通畅，消除了肌肉紧张。

2008年，新版眼保健操出版，从原来的4个增加到6个。按摩部位涉及宽竹穴、景明穴、四百穴、太阳穴、风池穴和耳垂。

左右眉毛下眶上角处的爨珠点，内眦上方、眶骨边缘凹陷处的敬明点，都是人体十二经脉中非常重要的膀胱经上的俞穴。膀胱经与五脏密切相关，膀胱经上的这些穴位对五脏也有调节作用。宽珠点和景明点位于眼睛周围。根据中医理论，局部疾病是可以治疗的。

按摩宽珠、敬明穴可促进眼部气血循环，缓解失明、红肿、疼痛等症状。

四白穴是胃经的穴位，按摩可以改善眼部功能。太阳穴是经络以外的穴位，但也有提神醒脑的作用。

风池穴是新增穴位之一，平行于头部和前额后肌腱两侧的耳垂。

风池穴是头部非常重要的穴位。几乎所有的头面疾病都可以通过按摩这个穴位来疏通。

还加了耳垂。“耳根可以说是一个有局部微循环的体穴，上面有很多穴位。耳垂中部是眼点，按摩耳垂可以自然缓解眼部不适。”

这就好比给运动员按摩放松肌肉，或者给年轻白领按摩治疗肩颈疼痛，不一定能治好病，但至少能缓解症状，让身体舒服。

眼保健操的效果取决于动作的准确性

如果能有效缓解视疲劳，那么做眼保健操能在一定程度上间接预防近视，但为什么在学生群体中却不能显示出预期的效果？

“上学的时候，有学生会考试的时候，大家都乖乖的去做。考完了，几乎没人会去做。我该怎么办？”，“可以午睡，运动时间午睡。穴位都是浮云，睡眠才是王道”...

恐怕这些网友的评论也在一定程度上解释了为什么眼保健操没有效果。

眼保健操的效果取决于动作是否准确、到位、持久。如果孩子们只是敷衍了事，或者没有足够的力量，他们没有消除摩擦后的酸痛感，他们也没有感到放松，所以这样做可能不会有任何好处。

有效的方法是早上起床，晚上睡觉前做一次。如果白天觉得累，可以利用休息时间随时做眼保健操放松一下。

有网友调侃说:还好小时候调皮，不做眼保健操。好学生都乖乖的做了。后来都戴眼镜了，我没有。

其实这才是中国孩子近视率高的真正原因之一。眼保健操再厉害，也打不过孩子学习的压力。

所以，要真正预防近视，首先要防止过度用眼，看书学习，当然还有看半小时以上电视电脑，增加户外运动。

其次，要注意用眼方式。避免在阳光直射或黑暗的地方看书，不要躺着、躺着或走路、骑着看书；同时，多吃富含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。