1岁宝宝一日三餐食谱 1岁多的宝宝一日三餐怎么吃最营养？医生：不是大鱼大肉，是这些

宝宝一岁多了，小楠的第一反应是:老母亲终于可以从夜班喂奶中解放出来了，等等。……也是育儿的一大进步，可喜可贺。

离家近一点，一岁以上的宝宝基本和成年人一样一日三餐，但是油和盐的量要控制。最好是清淡，少油少盐，其他方面差别不大。

最糟糕的状态就是全家人都吃宝宝吃的东西，全家人都有很重的味道，宝宝从小也吃很重的味道。这样的高盐饮食是有害的，会拖累宝宝发育迟缓，增加肾脏负担，降低抵抗力，成年后更容易患高血压和心脑血管疾病。

所以，最好把宝宝吃的菜分在一个小碗里。熟了，就在桌上撒一点盐；大鱼大肉的菜基本不放盐，因为鱼和肉本身“自带盐”，只要不影响口味就行。

如果只能和大人一起吃饭，妈妈或者长辈做饭的时候尽量少放一点盐，这样不仅是为了照顾宝宝，也是为了大人饮食清淡；

同时让宝宝尽量少喝，因为盐溶解在汤里，然后宝宝就不喝汤了，而是盐水；

这里需要注意的是，即使宝宝真的需要盐，1-3岁的宝宝最好每天不要超过1克。

谈完盐，回到食物本身。1岁以上的婴儿需要4种食物:

1、肉、鱼、禽、蛋；

2.乳制品；

3.水果和蔬菜；

4.谷类、土豆、米饭、面包和面条。

其中乳制品不宜吃太多，否则宝宝容易缺铁，也会阻碍其他食物的摄入。不宜超过食物总量的40%，即每日不宜超过800 ml牛奶。，奶量要适当减少)。

可以选择其他种类的代表出现在宝宝一日三餐中，而不是蜂拥而至。宝宝可以决定吃哪个，但最好不要一直吃某一种食物。

对于宝宝的生长发育，1岁以上也可以适当摄入一些胆固醇和脂肪，但2岁以后要慢慢降低脂肪摄入比例。

胖？是的，好的脂肪对婴儿的大脑发育非常重要。

哪些？

除了母乳，最好的脂肪是海鲜和蔬菜，坏的脂肪是氢化脂肪，也称为反式脂肪。家长买宝宝零食要注意配方表。

总的原则，让宝宝吃得营养全面的最好方法就是饮食均衡，不挑食，不偏食，同时控制零食的种类和摄入量。