孩子是祖国的未来,从小就要养成良好的习惯。父母不仅要监督,还要以身作则,起到引导作用。所以,我们来看看小学生的卫生保健小贴士。

小学生卫生保健知识

1.小学生应该养成哪些个人卫生习惯?

饭前饭后洗手;

、要做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤换衣服;

勤剪指甲;

注意读写卫生:离书一尺,离桌子一拳,离笔尖一寸;

随时随地勤洗手;

注意眼部卫生:不要在强光下看书,不要在步行车上看书,不要躺着看书,不要用脏手揉眼睛;

不吃没有保健的食物,不吃未经清洗的食物,不喝生水;

早晚洗脸,用自来水洗脸,不要与他人共用毛巾、脸盆等物品;

早晚刷牙,饭后漱口;

、坚持每天适当的体育锻炼,以增强体质,保持健康和精力充沛。

2.使用眼部卫生用品

视力受损,会给学习带来困难,影响学生的阅读效果和记忆水平,影响观察能力的提高,限制智力发展;远的话会给以后的工作造成困难,使其无法从事某些专业工作,限制人才的发挥。所以要注意眼部卫生,不要长时间看书,不要在光线不足的地方看书,读书写字时眼睛与书保持30 cm的距离,认真做眼保健操。

3.如何保护牙齿?

饭后漱口

早晚刷牙不咬硬物不吃冷的过热的东西睡前不吃东西及时治疗牙病。

每天刷牙两次,早晚各一次。

4、饭后不宜立即进行哪些剧烈活动?

刚吃完饭,肚子里就塞满了食物。剧烈运动后影响正常胃肠功能和消化,可引起腹痛、恶心、呕吐等。时间长了还会引起消化不良和胃病。

5.为什么不能随意挖耳朵?

挖耳朵是一种不卫生的习惯,容易损伤外耳道,引起炎症或疔疮,也可能损伤耳膜,引起中耳炎,听力下降,甚至引起耳聋。

6.什么情况下应该洗手?

饭前饭后洗手

吃饭前洗手

劳动后洗手

打完游戏洗手

接触脏东西后洗手

6)接触传染性病人的物品后洗手

回到公共场所要洗手

拿筷子前要洗手

7.如何保持教室干净?

每天扫地,扫地前洒水

经常清洁桌椅、门窗

不要乱扔纸屑和果皮

不要随地吐痰

桌椅摆放整齐

注意通风

8.应该做些什么来维护公共卫生?

清洁室内外环境

不要吐痰

不要乱扔纸屑和果皮

不随地大小便

不要在墙壁、桌椅上乱涂乱画

冷“十字歌”

开:黎明明开,窗户通风,房间清新,防范意识真;

洗:温水刷牙,冷水洗脸,热水洗脚,帮助睡眠;

漱口:用盐水漱口,早晚各一次,口腔卫生、杀菌、固牙;

饮用:姜红糖,开水冲泡,睡前一勺,可预防感冒;

喊:直立,横伸双臂,深喊十声,吐旧取新;

揉搓:伸直手掌,加热,按压项英点,防止有感觉;

莫:上星风府,两点,勤按摩,酸麻为度;

熏:陈醋熏房,早晚消毒杀菌,驱逐流感;

穿着:春天越来越暖和,不要匆忙脱衣服,保暖防身;

练习:早上跑路,锻炼技能,增强体质,度过早春。

良好的生活习惯有利于健脑

青少年正处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母希望孩子身体健康,学习好,将来在社会上有所成就,这需要强壮的身体和聪明的头脑。良好的生活习惯有利于健脑。

第一,吃好早餐。

一直有一句话叫“早饭吃好,午饭吃好,晚饭少吃”。然而,由于早上时间最紧张,一些孩子来不及吃早餐。这样对大脑的伤害是非常大的,因为不吃早餐导致血糖低,对大脑的营养供应不足。早上作业最多的时候,大脑需要的能量无法供给,长期下来会影响作业和大脑发育。鲜奶最适合当早餐。它不仅含有优质蛋白质,还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

第二,保证充足的睡眠。

睡眠是大脑休息和调整的阶段。睡眠不仅可以保持大脑皮层细胞不衰竭,还可以补充消耗的能量,实现大脑皮层兴奋和抑制之间的新平衡。良好的睡眠可以提高记忆力。青少年应该每天睡8小时。同时要注意睡觉时不要蒙住眼睛,因为蒙着眼睛睡觉时,随着被子内二氧化碳浓度的增加,氧气浓度不断降低,大脑供氧不足,脏空气体被长时间吸入,会对大脑造成很大的伤害。

第三,充足的饮用水。

水是人体最重要的组成部分。研究发现,缺乏饮用水是加速大脑衰老的重要原因。青少年应该每天至少喝8杯水,以满足他们的身体需求。参加体育锻炼。运动不仅能使骨骼和肌肉强壮发达,还能促进大脑和内脏器官的发育。

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