心情不好该怎么办呢 心情不好应该怎么办？让自己开心的方法

欢迎阅读。我是夜星。每个人都有心情不好的时候。有时候总会发生，悄无声息的到来，却能摧毁你内心的力量，让你无法工作，让你无精打采，以至于你不想和任何人交流，只想躲在一个不受打扰的地方，默默的悲伤。当今社会生活节奏加快，人们面临着巨大的生活压力。人在心情不好的时候，容易抑郁焦虑。今天，我们来看看如何开导自己，来缓解这些不好的情绪，放松自己。

1.大哭一场。把自己放在沙发上或者被子下面，不要在意别人的看法，尽情的哭，把自己所有的烦恼和悲伤都哭出来。哭过之后，你的心情会轻松很多，但是要注意不要影响别人的休息。

2.享受美食。美食可以抵御整个世界的迷茫和失落。心情不好的时候，可以从食物入手，平复肠胃，释放身体的压力。食物是如此的治愈，它不仅能填饱你的肚子，还能在不同的故事、不同的环境中，在你的味蕾中品味出一种特殊的情感。它会分散注意力，让人忘记烦恼，帮助我们消除空的不足，给我们一种充实感。世上没有一顿饭治不了的坏心情。如果有，那就两餐。

3.独自冥想。冷静下来，闭上眼睛，放松，想象。想象走在沙滩上，听着海浪的声音，感受着细沙在脚趾上滑行，或者走在森林里，听着鸟儿的歌唱，享受着微风吹过脸颊。也可以想象一个故事。你是故事的主角，或者是骑士公主，或者是毫无争议的乡村。狗是不是带血不重要，因为这是你的故事。享受这个故事，让你忘记烦恼，放松心情。

4.深呼吸。坐在家里或者公园的草地上，把自己空，什么都不要想，不要在意身边发生的事情，忘记烦恼，深呼吸。深呼吸的时候，找到自己的节奏，慢慢呼吸。尽量使用腹式呼吸，吸气时腹部会隆起，直到整个肺充满空气，让空气在肺里停留几秒钟，然后慢慢呼气。

5.找个人聊聊。心情不好的话，最好和朋友聊聊天，把心里的苦水吐出来。有时候，我们不想让朋友想出解决办法，只想有一个完全信任我们的人来倾听，告诉我们你的抑郁症，这样会让我们觉得轻松很多。注意，朋友只是你的听众，而不是你的麻烦传播者。不要对你的朋友发脾气。如果没有可以倾诉的朋友，写日记也是一个好办法。

6.大喊三声。不要压抑自己的情绪。为了摆脱你的烦躁和不满，你可以再大声喊。你喊完之后，内心会更放松，不那么不开心。注意你得找一个几乎没人喊的地方，比如郊区或者公园。时间也要注意，以免影响别人休息。

7.在灯下看书。读书也是放松和调整自己的好方法。首先，找一本自己喜欢的书，最好是故事情节丰富，跌宕起伏的书，这样可以快速的将自己的情绪融入书中的情节，感受到主角内心的跌宕起伏，忘记自己的烦躁。最好是带着舒缓的音乐看书。

8.走几英里。无论你是走在街上，公园里，还是野外的小道上，散步总能让人感到舒服。什么都不想，什么都不做，漫无目的的乱逛，听风，自由呼吸空。注意周围的风景。也许在下一个拐角，你可以得到一个不同的惊喜。边走边听歌也不错。

9.旅行。找个远离生活喧嚣的地方，自然风光秀丽，拖着行李箱，说走就来一趟。你可以和你的朋友一起去，也可以一个人去。在旅行的路上，捕捉路过的风景，感受大自然的美，将灵魂与自然融为一体，让那些恼人的情绪在大自然的浩瀚怀抱中渐行渐远。注意，如果是自己旅行，一定要保管好个人物品，注意安全。

10.有氧运动。无论你喜欢舒缓瑜伽还是激烈运动，都可以用汗水放松。首先，找出自己喜欢的运动，然后全身心地投入进去，放弃自己的目的，在运动结束后给你意想不到的惊喜。注意，适度运动，不要太累，注意保护自己不受伤害。

11.听轻音乐。葛优瘫在沙发上，或者找了个舒服的位置，完全放松了自己，放了点自己喜欢的轻音乐，闭上眼睛感受音乐的魔力。节奏缓慢的音乐可以使呼吸顺畅，心跳缓慢，情绪平静，缓解失落感和抑郁的压力。温暖的音乐也可以帮助人们睡得更好。

以上自我放松的小方法，希望能帮助大家改掉坏心情。明天又是新的一天，生活依然充满阳光。希望你看完文章以后每天都有好心情。谢谢阅读，我是夜星。