吃黑米能减肥吗 吃黑米减肥吗

1.吃黑米减肥

理论上，黑米减肥效果明显。黑米粥富含水分，热量低，纤维素含量高，饱腹感强，脂肪含量低，所以理论上有很好的减肥效果。但是黑米粥所含的营养并不全面，喝黑米粥减肥的效果比较慢，需要长期坚持才能有效。所以黑米粥的减肥效果并不是特别好。减肥最好的方法就是合理饮食，适当运动。

2.喝黑米粥减肥注意事项

2.1.黑米粥粘性强，消化能力差的人不宜吃黑米粥减肥。

2.2.减肥时不要吃生的黑米粥。黑米粥如果煮的不彻底，不仅会完全释放营养物质，而且吃了之后很容易引起急性肠胃炎。

2.3.减肥时，不仅要喝黑米粥，还要适当补充一些蔬菜、水果、蛋白质等食物，合理减肥。

3.什么粥对减肥有好处

3.1.大豆减肥粥:降血脂、降胆固醇。

做法:取黄豆100克左右，洗净后在水中浸泡半天，然后将黄豆放入锅中煮粥，粥滚后加入芝麻粉20克左右，加盐调味。

原理:芝麻又名胡麻，《神农本草经》说:“补五脏，益气，长肌肉，填髓填脑，久服。”此外，大豆中的脂肪可以降低胆固醇和血脂，因此这种粥具有减肥、营养和保健的作用。

3.2.豆浆燕麦片:抑制脂肪生成。

做法:先将燕麦放入锅中，加入清水煮沸，然后将豆浆倒入玉米粉中搅拌成糊状，再将玉米糊慢慢倒入燕麦中搅拌均匀，然后继续煮沸十分钟左右，加入少许蜂蜜。

原理:燕麦含有大量的粗纤维，对排出胃肠毒素很有帮助。豆浆热量极低，能抑制脂肪生成。这种低热量营养粥对减肥很有效。