作者：安美俊(同济大学附属上海市东方医院脊椎外科博士阅读)
你好，我是春春的脊椎。
原来我长得很漂亮，有三条生理曲线(下图)
自从她学习工作以来，
这些年我经历了很多痛苦。
例如，生理曲线进化成了圆弧。
照片来源：作者提供
我最想吐的是，
她坐的时候脖子扭了，睡觉的时候还没注意。
身为一个医学科普工作者，
难道不知道这样不仅会影响身材，
还会埋下疾病隐患吗？【强烈谴责
也许某一天严重了才会意识到吧，
那时的我只想说：活该，活该，活该。
今天，我就让大家伙瞧瞧她午睡的丑态，
顺便让大家也避避雷。
姿势一：膜拜式
该睡姿即直接趴在桌面上，最大的坏处就是造成我的极度屈曲。
常规的弯腰坐姿对腰椎的压力是站立位的1.85倍，
极度弯曲的时候甚至可以达到2倍多。
所以，不行。
古人云：站着说话不腰疼，这句名言凝聚了多少前人的智慧。
于是有人突发奇法，站着睡!
姿势二：靠墙睡
我只想表示：春春，别闹！
先不说春春站着能不能睡着，单这样靠墙势必造成脊柱侧屈，
使肌肉会处于紧绷状态，时间一长便会出现痉挛性疼痛。
另外，这样睡容易头疼。
为啥？因为睡的太入迷，摔地上会砸到脑壳。
所以提醒各位切勿模仿春春。
姿势三：用书辅助
马爸爸说过，书柜里的书都是用来装饰的，正好物尽其用。
垫着书睡！
垫高了倒是让腰椎兄弟直起来了，
但上半身的重量却狠狠地压在了颈椎上，
这是因为失去了手臂的支撑。
另外，这样睡极其容易造成落枕（颈椎小关节紊乱综合征）。
醒来后因疼痛造成颈椎活动受限，
偏向一侧，俗称“歪脖子”
春春：不就是手臂支撑嘛，好说好说，这样总可以了吧？
姿势四：用抱枕
乍一看似乎还可以，而且软的抱枕不至于让颈椎过度扭曲。
但上图的睡姿问题出在后背悬空了。
悄悄os：因为领导抠门，只给发一个抱枕，用来当枕头就没得垫背了。
当后背悬空之后，就失去了稳定支撑，
而身体为了保持姿势，整个竖脊肌都要过度工作。
春春是能午睡休息了，可害惨了我的竖脊肌兄弟。
等春春醒来，等待她地将是无尽的酸爽。
姿势五：翘脚睡
春春……怕不是脑子瓦塔了？
刚说了她没后背支撑，直接给我凹了个“√”造型。
别以为肩背部靠着椅背就行了，仔细看腰背部依旧是悬空的。
同时，因为下肢高高抬起，还进一步加大了腰椎的弯曲。
并且此时的坐骨神经是处于牵拉紧绷的状态，
而膝关节下方的腘窝，也会因为长时间绷直而出现不适。
葛大爷看了表示，他的葛优躺在该睡姿面前简直逊爆了。
类似地，春春有时候也会习惯翘着二郎腿，一只手杵着睡。
姿势六：假装沉思
这样的问题除了腰背部依旧悬空外，更主要地还是表现在姿势的不平衡。
这会引起肌肉的不对称收缩，
被牵拉的一侧会出现痉挛性疼痛，和之前分析的一样。
同时翘腿会让骨盆倾斜，时间一久，养成习惯后便会造成姿态的改变，影响美观。
还有姿势7、8、9、10…….
我就不一 一吐槽了，给她留点面子吧。
讲真，中午无法躺着睡我很心疼春春，
同时，我也心疼自己，
身为一个与办公桌为生的社会人
的脊柱，
我想告诉春春：
没有床，其实这样睡可以“暗中保护”我！
是的，你没看错没有广告
如图的这么一个充气抱枕，
用它午睡，解放了上述姿势所影响到的一切部位和肌肉，
更重要的是，这样埋头午睡，
就算是流口水也！不！会！被！同！事！发！现！
嘿嘿嘿...
如果很难弄到这种充气抱枕，可以退而求其次，
选择如下睡姿，
使用2个抱枕，①个作枕头，①个作垫背。
同时还可以适当降低座椅高度，增加桌椅高度差，
这样就能避免过度弯腰来迎合较矮的桌面。
这样也可以基本满足上述午睡秘籍的要求。
那么，说了这么多，
你记住了没，
没错，说的就是你，
别告诉我说，上面那些午睡姿势你没中枪。
啊，忘了问你最重要的一件事
你有时间午睡吗？
编辑：阿纸
拍摄：大喵
图片来源：春雨编辑部自制，图虫创意，《人体解剖学第二版》，X片由作者提供
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