妈妈产后腰痛怎么办 产后腰痛怎么解决

　　产后腰痛

　　总能听到不少产后妈妈抱怨，

　　“我呀一定是月子没坐好，导致我现在腰痛！”

　　“我呀一定是剖腹产打了麻药的后遗症，导致我现在腰痛！”

　　“我呀一定是体质太虚了，导致我现在腰痛！”

　　No!No!No!你们呀一定是对产后腰痛有什么误解。产后为什么会觉得腰痛?这是因为孕妈妈在生产之前身体会释放一种叫做“松弛素”的激素，让你的全身关节都有所松弛，以打开你的骨盆利于生产，而一天一天变大的孕肚改变了你平常的姿势，也加重了腰部的负担，这些都会改变你脊柱原本正常的曲线，从而造成腰痛，有时甚至会影响到臀部或者大腿根部。

　　还有一个可能就是为宝宝换尿片时，把宝宝放在床上，自己弯下身子去，或者抱着宝宝时腰部往前挺、抱着宝宝喂奶的时候低头驼背，长期用腰姿势错误，颈椎、脊椎压力大，那势必就会造成一点劳损，导致疼痛。

　　那么我们知道了产后腰痛的真正原因之后，接下来就可以在以下几点注意以下，以改善腰部疼痛的情况。

　　1.在搬运物品时，下蹲，保持膝盖弯曲，背部保持直线，搬取重物时寻求帮助。

　　2.使用收腹带

　　3.选择硬质床垫、合适高度的枕头

　　4.椅子应该有靠背或者是放个抱枕做为腰部的支撑

　　5.穿有良好弧度支撑的低跟鞋子

　　6.疼痛部位可采取热敷，冷敷或者是按摩

　　7.另外，如果必须要长时间地站立或者是坐着的时候，中间尽量保持休息，或者是把一只脚放在低凳上来减轻腰部的压力。

　　8.为宝宝穿衣、换尿片时把宝宝放在合适高度的平台上，比如尿布台，抱着宝宝喂奶的时候腰背部要有承托，往后靠，不能含胸驼背。