眼睛保健操 眼保健操图解

眼保健操对于很多人来说，是学生时代不可抹去的记忆。可这套眼保健操都有半个世纪历史了…… 2006新版眼保健操视频 保护视力！预防近视！

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它根据对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
对于眼保健操，应正确理解，它实际上是一种对眼的保健按摩，如能结合轻松、安静、自然的心态方法来做，则效果会得到较好的发挥。在工作与学习中用眼时间较长时，除了远眺及闭目休息外，还应做做眼保健操。

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 事实上，在 新版眼保健操说明里，眼保健操的主要作用就是"缓解眼部疲劳"，而不是预防甚至治疗近视。学生如果一直上课、一直写作业，眼睛总处于疲劳状态中，课间时间能在学校的督促下做一套眼睛保健操，让眼睛停止工作、放松下来，好好休息一下，还是挺好的。 眼部保健按摩是不容忽视的，而且眼部保健贵在坚持，长时间的看书、看报、用电脑之后，合上书本、关上电脑，轻揉眼睛周围的穴位2分钟，既有助于增加和改善眼部血液循环，促进晶状体的代谢，又可解除眼睛疲劳，消除眼部的皱纹，起到美容效果，可谓一举多得。 眼保健操图解
1.揉天应穴;
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。 2.挤按睛明穴;
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 3.揉四白穴;
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。 4.按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等) ;
拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。 操作时的注意事项
操作时注意力要集中，全身肌肉放松，呼吸要自然，按压穴位要正确，手法要缓慢，旋转幅度不宜过大，由轻到重，速度要均匀以感到酸胀、略痛为宜。