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长跑必须积累体力吗

1、步幅保持一定,不要太小,但要看自己体力而行。2、有节奏地均匀呼吸,常用的是两步吸然后两步呼气,保持这样的呼吸循环。3、过弯道可以适当减速,因为过弯道是比直道要更花费体力的。4、一开始不要领跑(即不要跑第一个),让别人领跑,你在大概第二第三的位置跟着;如果前一两名跑的速度太离谱,那就按照你平时的习惯速度跑,她们跑跑很快就会累了的。5、贴内道跑!这是常识不用多说了:内道距离是最短的。6、赛前一周训练,注意保持一个量,不要训后让大腿和小腿感觉酸痛为好;最好计时,看自己的提高。7、赛前五分钟内开始热身,并用少许水润下喉咙;太过紧张只会让体力消耗更快,如真的紧张,可以深呼吸来缓解。

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