相亲被拒怒减肥 相亲被拒怒减肥30斤，代价惨痛，减肥方法一定要科学！

减肥，是大多数女人一辈子都说不完的话题，女人也都希望自己有着模特一样的身材。常言说，上有天堂下有苏杭，杭州不仅景色宜人，美女也多。在杭州四季青服装市场有一个女装店老板小梦忙着打理微店上的生意，停下来歇息时，就会盯着来来往往的一条条细如竹竿的长腿看，一副若有所思的样子。她说自己已不再向往这付模样，因为近半年来，她因减肥惹出了许多问题：情绪压抑、急躁易怒；吃完东西就想吐；畏寒怕冷；甚至大便失禁，出门还得用尿不湿……用她自己的话说“已不算一个正常人”。不健康的减肥方法让她付出了惨痛的代价。

减肥一定要有正确科学的方法，否则不但减肥不成功，还会伤了自己身体。最长用的减肥方法是节食和服用减肥药，但两种方法都有不同程度的负作用。节食减肥要是控制不好是会得厌食症的；好多服用减肥药减肥女性朋友，因停药后体重反弹，反而比原来更胖了，我身边就有这样的朋友。

减肥健康而伤身的减肥方法就是少吃多运动，这里说的少吃可不是节食哦。运动方面可以给自己找一项喜欢的体育运动，如瑜伽、跑步等，记得一定要坚持。据说瑜伽是目前最受欢迎的运动项目，好多明星都有练习瑜伽的习惯。

这里给大家介绍几个健康的饮食习惯，做到了可以帮助减肥。

1、不减饮食量，用水果、蔬菜和谷物取代高脂食物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。另外，每天将热量摄入减少100千卡，五周大约减肥四公斤。

2、饭前先喝汤，然后吃青菜，再吃饭，尽量先用热量较低的食物填饱肚子。就餐时一定要细嚼慢咽，因为这样不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。

3、喝水能加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。

4、嘈杂的声音会刺激人的精神系统，让人心跳加速、血压升高，更容易感到饥饿，从而吃更多东西，所以尽量在安静的地方用餐。愿意吃甜点的，把甜点放到早餐吃。因为早上人体新陈代谢旺盛，也最适合消耗高热量的食物。

爱美的小伙伴们，切记减肥一定要用科学的方法！