熬夜的好处与坏处

熬夜的好处……暂时还没想到;熬夜的坏处最显著地表现在两方面:没精神+阴虚上火。

熬夜后白天没精神,即便能支撑着照常做事,整个人也是萎靡的,这点大家都有体会,也都知道怎么补救:多睡一会,等精力自然恢复。

但超额调用阳气后,同步损耗的是体内的阴津。阴津亏虚、内热上火的问题,可就不那么容易处理了。

来听听罗大伦老师怎么讲阴虚:

阴虚,指精血或津液等物质亏损的病理现象。因精血和津液都属阴,故称阴虚。现代社会,大家劳神较多,损耗阴津,因此白领里面阴虚的人比较多,熬夜的人,阴虚的比例也非常高。

那么,我们怎么来判断是否阴虚呢?

中医主要是从症状来判断的。有句话叫「阴虚则生内热」,因为津液不足了,所以阴虚不能制火,会出现五心烦热、午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、口干咽燥、想喝凉水、尿黄、大便干燥、舌红少苔等。

其中,五心烦热,是指患者的手脚心容易感觉热,甚至睡觉的时候要伸出被子,有的人总想把手心贴到凉的墙上才舒服。手脚心加起来,是四个心,另外一个就是我们心脏的心,总是觉得心烦,发燥,发热,加起来,五心烦热。

午后潮热的意思,是发热像潮水一样有节律,这是潮热。一般阴虚的人上午不热,下午才开始发热,这是阴虚发热的特点。

盗汗是睡眠中出汗,有的严重的,甚至会把枕巾被单打透,这是盗汗,白天出汗叫自汗。

其实,这些症状里面,我觉得最主要的,就是舌质颜色红,舌苔薄,甚至没有舌苔,其中舌色红是最主要的指征。

另外还有几种比较常见的阴虚上火的表现,如脸上长痘、便秘、失眠、脾气急躁等,这些症状往往与熬夜相伴而来。

调理阴虚要趁早

阴虚的发生其实很明显。夜晚看球的人,一般都要开着空调再拿上饮料不停地喝,不这样的话,身体马上就燥热起来。

夜晚本来很清凉,怎么比白天还容易热?这时便知道,阴虚已经来了。世界杯,就在这样一种即兴奋又焦躁的情绪中进行着。

阴虚来了之后,有养生技能和没有养生技能的差别就显现出来了。前者会马上做一些滋阴降火的动作,纠正偏差,减少身体的损伤,后者往往选择扛着。

就像开车,前者在方向稍有偏差的时候轻轻动了下方向盘,车子平稳前行,车上的人几乎没有感觉;而后者要等车子歪了或者擦伤了才大幅转动方向盘,这样对车子和车上的人都不好。

世界杯进行到现在,有人熬夜后外表看不出什么,有人却已经开启了昏昏欲睡、阴虚上火模式,体质变得虚弱,比平时更容易感冒。

同一个世界杯,却熬着不同的夜。

五款熬夜装备用起来

正安国货的镇店之宝老北京酸梅汤以乌梅、山楂、玫瑰茄等为主要材料,这三种食物都能起到收敛、沉降的作用。晚间饮用,不仅口感过瘾,还可以缓解过度兴奋、气血上涌。喝上两杯酸梅汤,看完球便能睡个好觉,不用担心兴致仍盛而失眠。

别小看这几分钟的泡脚动作,它能引火下行,祛除夜间感染的寒湿之气,瞬间放松紧张的神经和肌肉,提前把身体送进睡眠状态。泡脚时放进一块艾草饼,温通和归元的效果更佳。

真艾肚脐贴以南怀瑾先生传下的脐贴配方为基础。肚脐是一个「会吃药」的地方,能吸收身体需要的东西,肚脐贴中的主料之一桂圆有补气血、安神志的作用,专用于虚劳羸弱,主料之二艾草能温经散寒,都是帮助排毒、恢复元气的上等之选。

几千年的饮食智慧告诉我们,五谷是对我们中国人来说消化最省力、转化成营养最容易的食物,而其中最能醒脾开胃、行气消食的要数小麦的胚芽。熬夜的日子里,脾胃消化能力变差,人也没什么胃口,冲一杯清香的麦芽粥,就是对自己最好的养护了。

对熬夜上火的人来说,这是一款药茶,其四大配料贡菊、薄荷叶、枸杞、金银花都有清凉下火的作用,可缓解阴虚火旺、用眼劳累等问题。饮用时避开上午时段,中午、下午、晚上均可以喝。

做到了这些,还是要温馨提醒您:一夜不睡,十夜不醒。喜欢是放肆,但爱是克制,如果能在喜欢看球的同时又注重养生,才是最好。

一句来自莎士比亚的话送给大家:

舒服的睡眠才是自然给予人的温柔而令人想念的看护。

莎士比亚

听说30岁之后,大家普遍感到熬不得夜了

是这样吗?

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