世界爱眼日 【健康北宅】全国爱眼日，爱护眼睛，世界等你去发现

每年的6月6日为全国爱眼日，2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”。今年的活动主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”。儿童还未长大，眼睛已经变“老”，儿童青少年近视更需细心呵护，真心关注。近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，严重时甚至会导致失明。世界这么大，你不想去看看？

一、熬夜不睡，眼睛也累

月亮不睡我不睡，我是熬夜小宝贝。

错了，重来！

1—2—3

月亮不睡我要睡，争做护眼小宝贝。

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础，儿童青少年应听老师和家长的话，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

二、合理膳食，均衡营养

保证营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

三、正确姿势牢记 “三个1”，户外活动2小时

眼睛离书本一尺，

胸口离桌沿一拳，

握笔的手指离笔尖一寸。

户外活动每天2小时以上活动。

四、连续用眼不超40分钟，眼保健操认真做

五、养成良好读写习惯

走路时，吃饭时，卧床时，晃动车厢内，光线暗弱或阳光直射不看书、写字、使用电子产品。

六、使用电子产品要控制

长时间、近距离、持续玩手机、电脑，看电视是近视的诱因之一。

学校：使用电子产品教学不超过教学总时长的30%

学生：使用电子产品30-40分钟，休息远眺10分钟。非学习目的使用电子产品单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。6岁以下儿童尽量避免使用手机和电脑。

家长：在孩子面前少玩电子产品。

七、定期检查视力，早发现，早矫正

孩子总眯眼，尽早去检查。看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近视。0—6岁是孩子视觉发育的关键期，应当尤其重视孩子早期视力保护与健康。一旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正。听从医生建议，正确佩戴眼镜。

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