丑时,护肝好时节

古时候把一天分成了12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰等同于当代的两个小时，因此 古时候才会出现12时辰健康养生法。

12时辰和大家的五脏六腑及其经脉息息相关，在这里12时辰之中，每一个时辰都是有一个经、一个五脏六腑值勤，因此 ，我们要对于每一个不一样的时间来维护保养其相对性的五脏六腑。

1、子时：晚上11点到隔日零晨1点，肝胆经脉运行，“脉运行” 便是值班的含意。

子时，最合适入睡维护气血

这一时间范围应该是一天之中最黑喑的情况下，气血刚开始止脱生发。《黄帝内经》里有一句话称为“凡十一藏皆出于胆”。这也就是中医学里说的“子时，肝胆经脉运行”。

含意就是此外那十一个器官都在于胆，在于胆气的止脱生发，假如胆气能止脱生发起來，身体便会非常好。子时是中医学的经络 运作到肝、胆的時间。假如因经常熬夜而错过这一時间的睡眠质量，胆肝就无法得到充足的歇息，因此 ，经常经常熬夜的人便会出現皮肤不光滑、黑色斑、面色发黄等健康问题。

大伙儿追忆一下，吃过晚餐八九点的情况下，你在做什么？很多人便会发觉，八九点的情况下，要是没有什么事情能够做得话，便会昏昏沉沉，可是，一到11 点便会保持清醒了。

因此 ，如今也是有很多人习惯性在11点之后工作中。这类状况实际上便是子时气血止脱生发的真实写照。可是，由于是刚开始止脱生发气血，还很很弱，因此 ，大家就 必须对气血开展维护。如何维护呢？睡个“子午觉”。这儿常说的“子午”，便是十二时辰里常说的子时和午时。《黄帝内经》说：“气血尽则卧，阴之气尽则寐”。因此 ，子时气血较弱，宜大睡，而午时阴之气衰微，最合适小歇。

子时和午时是两个极端。一个气血较弱，一个气血最火。

子后则气血升，下午则气血降，从午时刚开始气血就降了，降至负极时是降至最少的情况下。那麼有 气血虚的人，非常容易在这个时候透现气血；肾炎不太好的人，非常容易在这个时候出事了；

心脏供血不足的人，非常容易在这个时候卒死；血糖低的人，非常容易在这个时候病发。因此 ，假如 有所述状况的人，你也就最好是提早服药，那样才可以保证 每日安全性渡过子时。

2、丑时：零晨1点到6点，脾经脉运行。

丑时，护肝好时节

肝主止脱生发，历经子时，丑时的气血刚开始止脱生发起來。肝部要祛毒、要造血功能，便是在这个时候开展，因此 半 晚上，大伙儿千万不要再去嗜酒，也不要沉溺于没完成的工作中了。

我的身体如同设备一样，也必须定时执行的歇息和维护保养。因此 ，当护肝的情况下，大伙儿就应当按时去睡 觉，让肝一切正常地去工作中。假如大伙儿不遵照这一自然法则，不给人体喘气的机遇，你自然就非常容易病了。

中医基础理论觉得，肝的关键内分泌系统是主藏血和主肃降。

主藏血的含意关键包含2个层面：

一个是调整血条。

此外一个是滋润肝部自身。

主肃降也就是肝火 宜泄。肝的肃降作用，针对融洽气的升降机进出中间的均衡起着调整的功效。肝的肃降作用一切正常，那么就意味着血气调合、经络通利、五脏六腑人体器官作用一切正常。

假如，肝的肃降 作用出现异常，那么你的人体便会出現二种病理学状况：一是肝的肃降功能减退。假如肝郁气滞不畅，便会出現胸胁、两乳或小肚子等一些部分的涨痛不适感。

假如肝胃(脾)不 和，那么就或许能表明你为什么常常食欲不佳了。此外，针对女性而言，经痛、停经等状况的产生也是有很有可能是由于肝火肃降受阻而造成的。

第二种病理学状况是升发 太过，气的降低不如，那么就会造成 肝火上逆，出現首领涨痛、面部潮红眼赤、心烦气躁等。

当代人，不论是工作方面、学习上，還是生活上，都存有非常大的工作压力，熬夜是经常出现的事。因此 ，子时的情况下，沒有管理胆气，肝血一样沒有管理，常常那样 得话，会对人体导致非常大的损害。尤其是我们在年青的時候，损耗的肝火会对今后老年人阶段的身心健康造成关键的危害，这就是为何中医学不倡导年青时太过损耗活力的 缘故所属。

此外，中医学觉得肝开窍于目，双眼是肝的一个外在的体现。所以说，我们在用眼的全过程之中，事实上耗费的便是肝火。因而，常常静座就能适时地护肝。

3、寅时：凌晨3点到5点，大肠经脉运行。

寅时，醒来时，最好是尽早去医院

一切正常而言，6点到5点应该是大家高质量睡眠的時间。一般在这个时候，人睡得最死。长期熬夜的人就可以发觉，一 般挺过一两点，到三四点钟就最煎熬。

为何三四点是最煎熬的時间呢？由于这个时候为肃降之气运作的环节，如果再熬，对身体的损害较大 。假如6点到5点的时 候醒来时，是很危险的。假如你一直在这一时间范围，忽然醒来时或是是出現大量出汗的状况，那便是你身体不好的数据信号，最好是赶紧去看医生。

这也是为什么呢？从6点到5点 这个时候刚开始，身体的血气刚开始分配，心必须是多少，肾必须是多少，这一血气的分派是由大肠经来进行的。这类分配的全过程，一定要在高质量睡眠之中来进行，如 果这个时候醒来时，就表明血气量不够了。

寅时，大家人体各位置都刚开始由静旋转，各一部分对血、气的需要量都刚开始提升。这个时候，血气流注于大肠经，并且它主肃 降。一旦“电影宣传”、“肃降”渎职，便会导致比较严重的不良影响。人体各处对血气需要量的提升，相对地便会加剧心血管的压力，这就是很多心脏疾病病人丧生于零晨三四点的原 因。

心肺功能不大好的老年人不倡导早锻练，有心脏疾病的人一定要晚一点醒来，并且要渐渐地起，都不认为早晨锻练。夜里是一片伤痛之气，你能活跃性一下。而早上是气血止脱生发的情况下，你也就顺其止脱生发好啦。

4、卯时：早上5点至7点，小肠经脉运行。

卯时，身体排毒的黄金时间

到这一时间范围，绝大多数人都刚开始新的一天。醒来、梳妆，也有大便，这应该是卯时最重要的“课题研究”。

俗话说得好“早上起床一杯水，身心健康活到老学到老。”为何早晨起来喝一杯水，会出现这么大的健康养生实际效果呢？不久说到：大便是卯时最重要的“课 题”。大便也就是身体排毒。

5到7点是肠子元精刚开始充沛的情况下，肠子一煽动，再再加上早晨一杯水的协助，排便就出来了，就能协助你祛毒。要了解排便里的毒占身体 全部毒的50%。

如果有严重便秘习惯性的，醒来后喝上一杯冷水，实际效果会更为显著。因此 ，假如你一直在卯时沒有尿尿的习惯性，往后面也应当渐渐地培养这类习惯性。

5、辰时：早上7点到9点，肝胆经脉运行。

辰时，该吃早饭了

从子时刚开始，经络血气一直在升高，到卯时的情况下气血就全升起来了。来到辰时，乾坤气血最火。因此 ，我们要适度的填补阴之气，以均衡阳阴。

来到辰时，应是用餐的時间了。很多人由于早晨時间赶，经常省掉了吃东西的時间，而有的女性为了更好地修身养性减肥瘦身，就不吃早饭，它是很错误的。

从子时 刚开始，身体的气血一直在运作，因此 ，来到这个时候，大家就应当适度的填补一些营养成分来保持人体的一切正常耗损。

这个时候，肝胆经脉运行，再加上这个时候气血最火，进餐 也最非常容易消化吸收。对于说为了更好地减肥瘦身就不吃早饭，这肯定是一个谬误。

到9点之后，脾经脉运行。脾经承担把食材变为精气，随后传至人的五脏去，因此 早餐吃得再好也 不容易长胖。因而，多吃东西便会增胖的“谣传”也不攻自破了。

6、巳时：早上9点到11点，脾经脉运行。

巳时，工作中学习培训的第一个最佳时机

脾是主消化吸收的，不久吃过的早餐，下一个程序流程就该轮到消化和吸收了。脾便是承担这一阶段。

由于有 了充裕的营养成分，因此 这个时候，是人的大脑最具魅力的情况下，因而，巳时也被大家称作工作中学习培训的第一个最佳时机。

9点到企业后，大家显著能够觉得到以后的2个小 的时候会是大家工作效能最大的情况下。说到这儿，又得说到早饭这个问题了。

假如你沒有吃好早餐，沒有确保脾经有充足的营养成分消化吸收，那麼，人的大脑也就缺乏充足的动能去 应对平时的运行。

此外，大家吃下去的营养元素必须由脾传至全身上下各部。假如脾如果病了得话，身体便会得很大的病，例如糖尿病患者。因此 ，一定要让脾消化吸收起 来，维持这一消化吸收的情况是十分关键的。

都说“脾主思”。在生活起居之中，如果我们长期性心情郁闷或是是观念负担重得话，便会觉得没有胃口，没有食欲。

实际上，这就是一个顶好的有关表明 “脾主思”的日常生活状况。当人处在过多忧虑的心态下，便会伤脾，导致性子不够，危害胃口。

若长久以往，人便会迅速的削瘦下来。因此 ，平常，大伙儿要降低压力， 尽可能保持稳定的情绪。很多人心情郁闷的情况下，喜爱吃甜食，缘故就取决于甜品是益脾的。尤其是枣，对肠胃是十分有利的。

7、午时：下午11点到13点，心经络脉运行。

午时，午休一会儿，精神百倍

前边说子时的情况下，就提及过“子午觉”。午时气血最盛，大家吃了午餐稍事休息再次工作中，这一 情况下也出 高效率。

假如你归属于肾阴虚的身体素质，在这个时间范围很饱地睡上一觉，是最养气血的。如果是平常人，在午时午休三十分钟，也有益于养肥心经络。由于大家的心血管很 累，除非是你人体很强的人，你能不午睡。

但是，午睡也有一点必须留意。许多 公司办公室族下午便是趴到工作中桌子午休一会儿。实际上，午睡最好平躺着了睡，这 样能够让人的大脑和肝部获得血夜，有益于人的大脑保养。

《黄帝内经》有一句话，称为“卧，则血归入肝”。你需要平躺着你的血夜才护肝，肝部对身体有关键的遍布血夜的作 用，那麼你醒起來之后呢，肝部能够把血夜传至你的人的大脑，确保你的工作中，因此 要平躺着。但这一点很有可能会出现很多人都无法保证。

此外，喜伤心。午时更是心经络脉运行的情况下，而午时也是聚会最经常的情况下。一到聚会，大伙儿就在所难免劲头上涨，因此 ，大伙儿在这类场所，理应有目的地控制心态的上涨。

8、未时：中午13点到10点，小肠经脉运行。

未时，多饮水能维护毛细血管

这一时间范围，吃过的午饭由值勤的结肠承担消化吸收。《黄帝内经》中觉得小肠经是“受盛之官，氮化合物出焉”。

这 说的便是结肠主消化吸收。因而，间距小肠经脉运行的未时近期的这顿午饭，就看起来至关重要了。午餐一定要吃好，不一定多，可是营养成分要高而丰富多彩，而且便于身体 消化吸收。

当小肠经把食材里的营养成分都消化吸收得差不多了的情况下，它就把这种营养元素都送至了血夜里面。很显而易见，这个时候血夜的浓度值便会忽然地增加了许多 ，血夜浓度值 一大，运作便会遭受阻拦。

因此 ，这个时候，大家就必须一杯水来稀释液浓度值持续提升的血夜，那样能非常好地维护毛细血管。

9、申时：中午10点到17点，膀胱经脉运行。

申时，工作中学习培训的第二个金子阶段

来到中午6点，很多人精神实质来了。由于，结肠早已把午餐的营养成分都送至了人的大脑，因此 ，此刻 人的大脑的活力非常好，大伙儿假如尽早工作中得话，这一时间范围的工作效能会很好。

可是，假如，在这个时间范围，你要尤其发困或是是后脑疼得话，那么就有可能就是你膀 胱经出現了难题。

中医学觉得，头痛并不是一个简易的难题。假如你是由于头痛去看医生，那医师毫无疑问会实际询问你是哪里疼？是两侧疼還是前额疼？是后脑疼？或是是里边空心 疼？它是几类彻底不一样的头痛。

如果是两侧疼，便是肝胆经出了难题。而左侧偏头痛和右侧偏头痛也是不一样的，由于左主肝，右主肺。假如左侧偏头痛，就很有可能是 肝血的难题；而右边头疼就会有可能是肺气虚的难题。

那麼前额疼呢？很有可能便是肝胆经出了难题。里边的空心疼，是脾经出現难题，而申时出現后脑疼便是膀胱经的难题 了。

10、酉时：17点至19点，脾经脉运行。

酉时，塑造肾气机会最好

一说到肾，很多人就伸展了耳朵里面，张开了双眼。为何大家会那么关心肾呢？肾主藏精。

中医学称“肾为先天之本”。说白了的“先天性”，是指肾所藏的精。精有两个来源于：一个是来自爸爸妈妈，此外一个便是来自营养与膳食。来自爸爸妈妈的肾气，它关键功效是推动身体 成长发育。

假如后天性肾气不足会造成 全身上下营养成分失衡，体质虚弱。因此 ，大伙儿在平常要多留意补肾壮阳 。

有些人很有可能在酉时低烧，它是归属于肾精伤到的状况。低烧就意味着你血气水准很低。尤其是在酉时这一时间范围低烧，就更能表明你血气异常，应当填补血气了。

为了更好地保持一切正常的生命活动，身体就毫无疑问免不了要耗费动能。而耗费最厉害的便是肾气了。

在饮食搭配之中，盐是激发肾气的化学物质。中医学讲盐味入肾，因此 ，中 医才一再强调饮食搭配宜口味淡。许多 年青人由于工作中焦虑不安，生活压力也很大，用餐的情况下，口感变重，尤其喜欢吃甜味和盐味的食材。如果你是那样的话，那么你就需要 当心了，这很有可能在提醒：你的肾气早已不够了。

此外，大伙儿也要记牢每日在酉时喝一杯水。这一杯水是用以身体排毒，它能够清理大家的肾和膀光，使我们杜绝结石。

11、戌时：夜里19点至二十一点，心包经脉运行。

戌时，敲打膻中穴，提高心血管魅力

心包是心血管外膜机构，主要是维护心脏一切正常工作中的。心血管的病，最先便会主要表现在心包上。

心包有 一个十分关键的穴道——膻中穴，它在两乳中间。大伙儿能够追忆一下，你开心或者烦闷的情况下，最经常做的一个姿势是啥。拍胸脯！实际上，大家表层上敲打的是胸口，事实上敲打的是膻中穴。

因为它是一个主愉悦的穴道。假如这一穴道不通畅，对我的身体十分地不好，因此 ，在生活起居之中，大伙儿要常常的去推拿这一穴 位，根据刺激性它来提高大家人体的免疫能力。

如何敲打穴道呢？最先要用手指掐着自身腋窝下里面的一根大筋，随后就可以转动它。当调到这一根大筋的情况下，小拇指和左手无名指便会麻木。这一大筋下边有一 个十分关键的穴道，叫极泉穴。

拿手掐着它，而且手指头觉得麻木，就证实拨对部位了。假如每晚临睡觉前拨十来遍，那样敲击下来，就可以排去自身的烦闷和心 包积水，对人体十分有益处。听说那样还能够减肥瘦身，由于心包积液祛除了，心血管的魅力就提升了。心血管的魅力提升，全部心身的新陈代谢都是会提升。

12、亥时：夜里二十一点到23点，三焦经脉运行。

亥时，轻徭薄赋养百脉

三焦指连缀五脏六腑的哪个视网膜状的地区。三焦一定要顺畅，不细则得病。

三焦通百脉，依照一切正常的状况而言，亥时应该是提前准备歇息的情况下了，仅有在歇息的情况下，百脉才可以轻徭薄赋。

从亥时刚开始到寅时完毕，这段时间是身体 体细胞轻徭薄赋、破旧立新的時间，也是人随地球上转动到背向太阳光的一面，阴主静，是人睡眠质量的良辰美景，这时歇息，才会出现优良的人体和精神面貌。

生长发育在农村的盆友，就应当会在夜里的田地里听见抽穗的响声。人们实际上和大自然天地万物的生长发育规律性一样。因此 ，细胞分裂的時间也基本相同。如果我们错过了晚上入睡的优良机会，那体细胞的新生儿远跟不上衰落，大家身体便会提早衰退或是人体生病。

所以说，为了更好地身心健康，大家一定要顺应自然。

十二个时辰养生歌：

寅时天明便站起，喝一杯沸水楼底下行;

定时执行上厕所轻如此，卯时晨炼最怡人;

辰时去看书戏幼孙，巳时入厨当灶君;

午时用餐酒少饮，未时午睡要赶紧;

申时看报写诗词，酉时室外看云影;

戌时cctv新闻到，闭眼倾听好宁心安神;

亥时一半以上快洗漱间，子时在梦里入画屏;

丑时小便一时醒，轻摩“三丹”血气盈;

多元性顺畅心若水，一觉醒来金鸡啼。

材料来自网络，著作权归创作者全部。若有侵权行为，请立即联络，大家将给予删掉（纯属虚构，解释权归《脊祥万岁》全部