自律！出租车司机边等乘客边跳绳 不放过一秒钟锻炼

11月26日，江苏徐州友谊宾馆门口，一位出租车司机在等待乘客的间隙，掏出绳子开始跳绳，引得乘客直呼“太可爱了”！

当事乘客：“当时他在一个三岔路口，但没说具体哪个路口，就说在路边，所以我花了点时间找过去，就看到他在跳绳，真是个热爱生活的人！”

所以，连司机大哥都这么自律了，你打算何时动起来

跳绳是一种全身性运动，跳绳运动中地面对骨骼的冲击力更可激发骨质的形成，预防骨质疏松;跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢;跳绳还能强化腹部、臀部和四肢肌肉的协调性，减少多余的脂肪，起到健美形体的作用。

练习跳绳前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后在慢慢增加到10-15分钟，中间可以休息片刻。

需要注意的是，饭前和饭后半小时内不要跳绳，另外，膝、踝关节有伤或有退行性骨关节病的人不适合进行跳绳锻炼。