白天睡觉晚上工作算不算熬夜 上夜班不等于是熬夜，很多人对这一点有误解

熬夜几乎是现代人的代名词。现在上班挣钱不容易。负重前行很正常。没有活路，必须加班到很晚。

但是有人开始说我是不是一直上夜班就天天熬夜。这是很多人的误解。其实只要不违反睡眠规律，睡眠时间充足，就不是熬夜。那么什么才是真正的熬夜呢？今天来讨论一下吧！

首先，夜班不是熬夜

熬夜主要看睡眠时间是否充足，是否有规律的休息。

如果你睡眠不规律，睡眠时间不够，或者睡眠质量不好，超过8小时都睡不着，那一定是熬夜的行为。但是，大部分夜班都是有规律的。即使晚上上班，白天也有充足的时间休息。这不是熬夜，而是违背正常生活！

同理，对于早上两三点睡觉，下午十一点或十二点起床的人，保证八个小时以上的睡眠质量，也不属于熬夜，而是睡懒觉！

第二，熬夜在于你的睡眠时间，而不是你睡觉的时候

之前有人说晚上10点以后睡觉算熬夜，这是相对错误的！你晚上10点睡，早上5点开始，也是熬夜的行为~

其实最正确的做法是，无论什么时候睡觉，什么时候起床，只要有规律的睡8个小时以上，都不是熬夜。

第三，违反睡眠规律的行为也是熬夜

什么是违规？比如你每天10点睡觉，6点起床，有一天12点才睡觉。这就是熬夜的行为！虽然不是熬夜上夜班，但是保证充足规律的睡眠时间才是可行的。可见法律有多重要！

失眠患者，经常没有规律的睡眠时间，对身体危害极大！因此，为了减少睡眠不规律带来的危害，我们应该创造一个良好舒适的睡眠环境。

首先，为了不影响睡眠质量，不要喝咖啡和浓茶。否则睡眠质量不好会导致睡眠时间不足，导致熬夜，对身体伤害更大。其次，光线对我们的睡眠质量影响很大！尽量让你的房间保持黑暗，这将有助于你睡得更好。

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