女生瘦小腿的最快方法 女生最实用的瘦腿方法 瘦腿的最快方法女生

使用保鲜膜

把沐浴露涂到腿上，将脚抬高，双手握成拳状从脚跟向上进行揉搓按摩，重复做上30次，等到腿部发热了就拿出保鲜膜把腿部团团围住，15分钟后再去用温水洗掉，坚持下去，你的筷子腿就会美梦成真，付出的努力终究是有回报的，减肥也是一样，萝卜腿从此将离你而去。

俯卧后踢

身体呈现俯卧的状态，双腿伸直，大腿的后侧肌肉用力，一边均匀呼吸一边把脚往后踢，左右脚相互交替，来回重复15次。还有一种是上半身抬头挺胸，双手放到身后，姿势保持不变的状态，双脚上下摆动20下，脚部不能弯曲，腿部向上踢的时候，要把腿伸直，瘦腿的效果才能发挥出来，大家尝试的时候要谨记，否则做完会没效果。

平躺倒立

双脚并拢，双手放到臀部外围，伸直，脚部抬高到90°的位置，呼吸吐气，右脚往下放，慢慢的把脚放到离地面10公分左右，左右两只脚交替进行，动作要轻柔，避免造成身体的不适，做完喝杯温开水，会把身体的毒素一起排出去，这样能够让小腿锻炼的很紧致，腰部的赘肉也能一起消失，腿型能得到一定的改善。

垫高腿运动

在躺床上的时候用东西把腿垫高，每天躺下之前就在脚底下放电物品，脚部就会瞬间抬高，睡觉的时候也不要取下来，通过一段时间的坚持，你会发现腿部瘦下来了，这是针对懒人的方法，大家可以去踊跃尝试。

喝薏米水

水肿肥胖的女生可以使用这个方法，每天喝两碗薏米水，一周就能看到效果，薏米水有消除水肿的效果，这些水肿的状态消失后就能看到腿变细了，薏米水里面不要掺杂其他的东西，直接喝下去效果会更好，是这种症状的女性可以大胆尝试了。

跪姿抬臀

两只手撑着地上，一条腿单跪着，另外一条腿向后抬起，保持直直的姿态，等到大腿肌肉有点酸痛感就换上另外一条腿来继续锻炼，不仅可以锻炼到臀部，还能把大腿后侧给锻炼了，瘦腿提臀的效果这么简单就出来了，每天可以练习5组，一组10下，这样会让瘦腿的效果变得事半功倍。

椅子瘦腿运动

两只手先扶着椅子把手，有一侧的腿向前伸直，和膝盖保持一个水平线，等20秒左右就换上另外一只腿，缓慢的交替，不动的时候不能让腿部移动，这个方法很适合每天做办公室的女性，长时间坐着容易导致大粗腿的出现，因此可以以同样的方式来进行改变。