调理肠胃的食物食谱 肠胃不好怎么调理 这些食物可以常吃

上班族都有一个问题，就是因为工作原因，胃不好。今天我做一个小系列，给大家讲一下调理肠胃的方法。让我们来看看他们。

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如何调理肠胃

1.学会劳逸结合

很多朋友可能会奇怪，为什么胃不好和劳逸结合有关。其实很多胃病都是生活和工作压力过大造成的，所以学会劳逸结合是预防胃病的关键点。此外，学会劳逸结合还可以帮助你预防其他身体不适。

2.加强锻炼

胃不好需要加强锻炼吗？这是因为肠胃本来就脆弱。当我们的肠胃有问题时，加强运动可以缓解这些胃肠疾病，运动还可以改善肠胃的血液循环，增强肠胃的蠕动，提高肠胃的抗病能力。

3.保温

要想很好的保持肠胃，还需要保暖，这不仅意味着身体要防寒，还意味着不能吃冷的食物。专家认为，胃容易感冒，无论是天气突然变化，还是饮食寒冷，都会引起胃感冒，所以一定要保护好胃，不要让它感冒。

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胃不好应该吃什么食物

1.面条

面条是主食中最有营养的食物。面条富含碳水化合物，在烹饪过程中可以提供足够的能量，吸收大量的水分。100克的面条煮熟后会变成400克左右，所以能产生强烈的饱腹感。另外，面条可以激发人的思维活动。人的大脑和神经系统需要一种含50%碳水化合物的食物，面条就是人大脑需要的食物。硬麦含有B族维生素，可以刺激脑细胞。

2.莲藕

藕，中医的一个人物，偏凉，有很好的清热作用。此外，莲藕中还有钾、钠等微量元素，对胃炎、慢性胃炎有一定的疗效。对胃病患者是很好的补品。莲藕还富含大量胶体，对胃粘膜修复有很好的效果。另外，莲藕不管是炒的还是炖汤的味道都不错，夏天也容易买到。

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3.甘薯

烤红薯是北方随处可见的小吃。因为红薯吃起来很甜，还具有保健的功效，所以也很受人们的欢迎。而且红薯还能养胃积食。

4.紫色卷心菜

在日常生活中，我们经常把紫甘蓝和卷心菜混淆。事实上，除了不同的颜色，它们还有许多不同之处。紫甘蓝常被用作沙拉。它的颜色鲜艳，制作出来的菜肴会更漂亮。而且紫甘蓝有消炎杀菌的作用，能很好的抑制我们体内的细菌生长，尤其是胃里的细菌，让我们真正的养胃。