消除斜方肌 最近“7天塑造天鹅颈”的方法火了，每天10分钟，去除斜方肌！

夏天来了，那些肩膀紧绷的小姐姐们是不是开始慌了？想着快点露胳膊露肩膀。看着别人的肩膀，那么好看，自己的却突出那么多。这种情况也会影响整体气质。看图片一就很明显了。所以在夏天完全到来之前，你们小姐姐们还是赶紧改善一下吧。

下面和大家仔细分享一套动作。第一步，双臂放在背后，头向下倾斜45度，保持30秒左右，每次15次。第二步是拉伸斜方肌，一只手臂向上勾住，另一只手臂放入肘关节，垂直状态，左右各30秒。第三步，手臂向上伸，手掌放在背后，手肘靠近耳朵，另一只手向相反方向拉手肘。

第五步:双手抱头，手肘尽量靠近10秒，然后手肘张开5秒。做这个动作10次。第六步:双手放在背后，保持折叠20秒，共5次。六个步骤都很简单。如果看不懂，可以用图片看。这些步骤简单有效。你必须坚持下去。一周左右就能看到效果。请大家赶紧收藏起来，顺便和小伙伴们分享一下。