枕头多久换一次 枕头多久更换一次最好？终于有答案了

枕头不仅有利于人体颈椎的保护，而且对整个脊柱和脊柱旁肌肉的生理弯曲也有很好的辅助作用。

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长时间使用枕头对健康不利

一个合适的枕头可以让我们睡得更舒服，所以古人也说“坐好放松”。

但如果长期使用枕头，则不利于健康，因为长期使用枕头会滋生大量螨虫，容易诱发过敏或哮喘。

“有人做过实验。几十年没洗过的枕头，最后三分之一是尘螨的粪便和尸体，三分之二是荞麦壳。"

枕头里除了尘螨，还有真菌孢子，可以以真菌孢子为食，以尘螨粪便为氮源。

曼彻斯特大学的研究人员发现，一个使用了1.5年以上的枕头里可能有数百万个真菌孢子。从这些真菌孢子中分离出来的真菌可能会进入你的呼吸道，并在一定程度上诱发哮喘和鼻窦炎。其中，常见的烟曲霉也是能引起肺曲霉病的病原体。

无论棉花、乳胶、羽绒、化纤、决明子等。，任何枕头都可能成为尘螨堆积的地方。尘螨以死亡的皮肤细胞为食，并将继续产生粪便和尸体。使用两年后，你枕头重量的10%到15%可能是由尘螨代谢废物组成的。

所以一个普通的枕头不宜使用太久。英国睡眠协会建议每半年至两年更换一次枕头。

枕芯长期使用，会因尘螨和压力而变平失去弹性，无法为头部和颈部提供足够的支撑，也可能导致醒来后感到麻木和颈部酸痛。

不过半年还是两年更换，要看你自己的情况。

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如何判断自己的枕头该不该换

如果你的枕头结块不均匀，馅料有霉味，毫无疑问你的枕头要换了。

或者把枕头对折，然后放下。如果枕头保持折叠而不是恢复形状，这意味着你需要一个新枕头。

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如何选择合适的枕头

首先，枕头必须有适当的弹性支撑。

太软或太硬都不利于睡眠，枕头太硬，与头部接触面积小，压力增大，头皮不舒服；但枕头太软，无法保持一定高度，颈部肌肉容易疲劳，不利于睡眠，头部卡在里面，影响血液循环。

枕头应该软硬适中。

第二，枕头必须有良好的透气性。

自古以来，“老人要长寿，头要凉，脚要热。”他的头要凉不热，头太热，容易引起大脑兴奋和失眠。

一个透气性好的枕头，有利于空气体的循环，使人体排出的废热和水分迅速散失，并能使温度保持在一定水平以内，不易产生异味。

第三，爱护皮肤，保护颈椎

市面上真正好的枕头，从面料的选择和设计上来说，不仅有支撑的作用，还有为睡眠服务的作用。

比如雅兰的香乳胶枕就是为了贴合人体的颈椎曲线而设计的，采用了超托颈设计。而且材料制成的优质乳胶舒适透气，有有氧睡眠。像这种亲肤保护颈椎的枕头，可以消除一天熟睡时的疲劳。