含dha的奶粉 靠谱评测丨DHA被誉为脑黄金，363款婴儿奶粉DHA含量比拼

粉哥指南:就在前两天，发表了一篇关于DHA的科普文章，讲的是DHA的作用，是否需要补充，如何补充等。但在留言中发现，最常被问到的问题是关于奶粉中DHA含量的问题，甚至有家长直接留言要求作者推荐一款DHA含量较高的奶粉。在此基础上，笔者对通过配方注册的416种奶粉进行了重组，统计了363种奶粉中DHA的含量。

DHA被我们誉为“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要组成部分，对婴儿的神经功能和视觉发育有积极作用。但人体自身无法合成，需要从外界获取，所以父母格外重视DHA。很多家长经常在后台问我:DHA已经存在于奶粉中了，需要额外添加一些DHA吗？

敲黑板

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重点来了，拿出小本子记笔记~

这取决于奶粉中DHA的含量

中国营养学会建议，婴儿每日DHA摄入量应达到100mg，早产儿长期需要更多的摄入量。

从上面的统计可以看出，如果按每天800-1000毫升牛奶计算，一些奶粉中的DHA含量不能满足婴儿的推荐日摄入量。

但在目前的婴幼儿配方奶粉国家标准中，DHA是可选营养素，并没有硬性要求添加。含量方面，只要求最高含量不超过总脂肪酸的0.5%，最低含量没有规定。

在《关于我国孕妇和婴儿补充DHA的专家共识》中，中国营养专家组提出，当母乳喂养不可能或不足时，可以使用含有DHA的配方粉，DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。

EFSA专家委员会指出，在配方奶粉中添加不低于总脂肪酸含量0.3%的二十二碳六烯酸，有助于提高婴儿的视觉功能发育水平。

也就是说，如果吃奶粉的宝宝在奶量达标的情况下不想补充DHA，建议选择DHA含量占总脂肪酸0.3%左右的奶粉。数据显示，中国母乳中DHA含量占总脂肪酸的0.35%。

在去年发布的《婴幼儿配方食品国家食品安全标准征求意见稿》中，进一步设定了DHA的含量，最小值为3.6mg/kj，最大值为9.6 mg/kJ..这就意味着，如果以后奶粉中加入DHA，也不能只是指它。

要不要给孩子加DHA吃奶粉？相信你在这里已经看清楚了~

DHA虽然好，但不能盲目补充~

首先，DHA是一种不饱和脂肪酸。虽然我们的身体不能自我合成，需要从外界获取，但我们平时吃的一些食物中含有DHA，如黄鱼、鲈鱼、鳕鱼、虾、藻类等，富含DHA。一般来说，一岁以上婴儿的饮食结构开始慢慢改变，从牛奶到米饭，DHA可以从一些富含DHA的食物中获得。所以，只要宝宝日常饮食丰富多样，每周能吃海鲜3次以上，就不需要补充，但前提是宝宝的饮食富含DHA。如果做不到，建议适量补充。

对于一岁以下吃母乳的宝宝来说，母乳富含DHA。一般来说，只要妈妈饮食均衡，宝宝不需要额外补充。即使是因为饮食原因需要，也建议妈妈补充，而不是直接给宝宝。如果吃奶粉，请参考上面的奶粉含量。

最后，我想特别说明一点。虽然我们今天说的是奶粉中DHA含量的重要性，但并不代表奶粉中DHA含量越高越好，也不代表奶粉中DHA含量越低质量就不好。奶粉要根据奶源、厂家、工艺、营养配方和宝宝自身情况来选择。总之最好是合适的！