由于工作原因，经常出去应酬，生活很不规律。另外，我家里有糖尿病史。可惜我得了糖尿病。确诊的时候，空腹部血糖11，饭后2点血糖16。出现了“三多一少”、视力模糊等现象。
一开始，我非常紧张和焦虑。即使我同时服用二甲双胍和格列齐特，我的血糖仍然波动很大。心情越差，血糖越高。
后来，我在一个小组里遇到了一些病人。通过交流，我了解了很多成功控糖朋友的经验，也总结了我的主要困惑点:
1.血糖控制不好
长期高血糖往往使糖尿病人失去信心，担心失明、糖尿病足、肾脏疾病、心脑血管疾病等并发症，再加上长期治疗带来的经济负担，加重焦虑，产生大量的皮质醇，这是一种升糖应激激素，导致恶性循环。
2.对胰岛素的恐惧
糖尿病人一想到以后血糖控制不了就要天天吃胰岛素，胰岛素量越来越大，一依赖就担心。一些患者即使病情恶化也不想坚持胰岛素，导致更严重的后果。
3.低血糖的痛苦
由于血糖控制机制的障碍，糖尿病患者经常发生低血糖，导致心悸、手抖、出汗、饥饿等现象。容易引起恐慌、烦躁和悲伤，导致血糖波动较大。
其实糖尿病并没有那么可怕，只要防治方法得当，血糖可以控制在安全范围内，部分胰岛功能可以逐渐恢复，同时可以预防并发症。
以我为例，通过与糖友和专家的交流，总结出以下方法，最终战胜了糖尿病。现在已经十几年了，血糖一直保持在饭前6点以下，饭后8-9点之间，各项身体指标也很稳定，没有任何不适。具体方法如下:
1.注意饮食和糖的控制
其实药物控制血糖的作用是非常有限的，在服药的同时更要注意胰岛功能的恢复。饮食方面，我把米饭换成了粳米，把白面换成了苦荞面，还加了高蛋白高纤维的食物。饮食的改变直接降低了我的血糖3分。
2.保持冷静
学会与人交谈，与患者、专家交流，适当发泄情绪，学会培养修养，比如看书、听音乐、冥想等。，以消除体内的“应激激素”并防止血糖波动。
3.科学运动
运动方面，我选择了有利于改善血液循环、调节全身平衡的拉伸运动，比如太极、瑜伽、八段锦、五禽戏。坚持了一段时间，发现耳朵尖，全身放松，多三少一的症状消失了。
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