溜冰教程 初学者轮滑教程，在家就能教宝宝

轮滑作为一项时尚运动，吸引了大量的爱好者，三岁以上的孩子逐渐出现在这个不断壮大的队伍中。那么，学习轮滑对孩子有什么好处呢？宝宝应该怎么学轮滑？

轮滑不仅可以全面提高儿童的身体素质和耐力，还可以锻炼他们的平衡和灵活性。但也建议家长不要让孩子过早学习轮滑。孩子的最佳年龄应该在三岁到八岁之间。

首先，在你家的地毯或草地上(高摩擦的地方)，让孩子坐在凳子上，给宝宝适当穿鞋子和防护用品，然后按照以下五点进行练习:

一、V形站立

双手抓住宝宝的脚，形成一个小V(立正)，让宝宝坐起来，双手托住膝盖，然后身体前倾，用力站起来。(对于一个胆小的宝宝，分散他的注意力，不要总是看着他的小脚。勇敢的宝宝，让他看好自己的小脚，避免开小差摔倒。这时，让宝宝抱紧膝盖，尽量慢慢松开你的大手，让宝宝弯下腰，单膝站立(不稳的原因有:

1.脚分开太宽了

2.脚太近了

3.两脚不是小角色

4.不要弯腰曲膝

5、注意力不集中，双脚用力不均匀)。这个阶段，站立1分钟左右(可以和宝宝一起从1数到20)，坐下休息一次，重复3-5次。

第二，站稳，防止练习后摔倒

同理，让宝宝站起来。宝宝自行站立后，你会在宝宝面前面对面引导宝宝双手离膝慢慢站立(随时准备接住，这个动作可能会成功几次)。接下来让宝宝和你一起做，大声数出来；

1.水平举起双手

2.弯腰，双手扶膝

3.恢复站姿，从慢到快5-8次，给宝宝灌输一种感觉(以后滑行，如果觉得又要左转，那就用右脚跟进。记得提醒宝宝，“左脚要像右脚一样转动(保证永远是小身段)，不然容易摔倒。转身，然后继续前进。通常每3-5分钟休息一次。

宝宝可以在地毯或草地上自由练习后，可以转到光滑的地面上练习(地面上不能有油、沙或水)。从地面第三步开始练习。当宝宝对滑行的速度感到舒适时，自然会直立滑行。但是，当你感觉自己要摔倒时，一定要将手放在膝盖处或膝盖以下，以保证自己不摔倒或向前摔倒(向前摔倒有保护装置保护)。

第三，滑行

婴儿的脚在滑动过程中抬起的速度越快、越高，速度就越快。滑得快的时候，弯得低一点会更省力更安全。如果你需要刹车，你最好转弯。转弯是最好的刹车。

滑动动作的要点是左脚向前弓步，右脚向侧面推出，上半身微微前倾，双臂水平伸展及肩高，重心放在左脚上。然后右脚缩至左脚内侧，向前滑出，将左脚向外侧推出，同时重心从左脚向右脚移动，缩至右脚内侧。另外，就像我们考驾照一样，拐弯也很重要。转弯时注意重心下降，单脚落地。

蔻驰提醒:滑行时，双脚并拢干净，踩踏板时，双脚短小、有力且具有爆发力。孩子基本掌握滑冰后，可以参加一些集体游戏，提高学习轮滑的兴趣，比如蹲着拿东西，把一些玩具放在宝宝旁边或远离宝宝的地方，让宝宝找玩具，然后蹲着拿起玩具滑进前面的篮子里。还有开火车，抓鸡之类的游戏。

第四，停

滑行过程中，有时需要及时停止滑行，所以孩子在掌握滑行基本动作的同时，要学会如何停止滑行。

停止方式分为:中心切削、A型切削、T型切削、急弯。

蔻驰提醒:儿童可以使用正中切法，这是一种比较容易掌握的方法，就是用脚踩刹车向前推，脚尖稍微向上，这样刹车就可以落地了。刹车越用力压向地面，它就能停得越快。记住，重心一定要放低，保持在两脚之间，不能太靠前或者太后。不建议孩子学习，因为对轮滑平衡能力要求比较好。

动词 （verb的缩写）安全倒下

安全坠落的训练是通过防护服和全身分散坠落时的冲击力，坠落时保持身体向前坠落，避免向后坠落或让身体的某个部位完全承受冲击力，如臀部、下巴、手腕、肘部、膝盖等。，从而降低单个零件的损伤程度。

蔻驰建议:身体前倾，双膝跪下，趴下，向前滑行，护手手掌接触地面，同时让身体伸展，然后完全扑倒在地。经过这一系列动作，你摔倒时的冲击力会完全分散，以免对单个部位造成太多太重的伤害。

注意事项:

因为玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，容易导致局部负担过重、劳损，甚至影响骨骼的正常发育。因此，处于生长发育期的孩子不要玩轮滑太久。儿童最好每天滑冰50分钟以内；

1.选择旱冰鞋的时候一定要选择适合宝宝的。轮滑质量是关键，运动类型也很重要。建议一开始买300到500左右的旱冰鞋。买之前一定要确认选择的旱冰鞋是否通过测试，这也是保证孩子安全的前提。

2.必要的安全保护措施。做任何事情安全第一。所以安全防护装备对初学者来说是必不可少的，主要包括手腕保护、肘部保护和膝盖保护。参加不同项目时，可以选择性地使用手套、脚踝保护、腿部保护和身体保护等其他保护设备。

3.孩子玩轮滑，一定要选择相对稳定的场地，避免在树叶、沙砾、水滩等有威胁的地方滑行。

4.如果你遇到不可避免的低地，试着把注意力集中在你的脚后跟上，保持直线滑行。