没那么容易 所有的婚外情都没那么容易说断就断

以下是甜甜老师关于这种情况的专业分享:

“我要大家骂我，我要自己更果断”。

看到这里，毫无疑问她知道这是不对的，但是她觉得自己内心的道德力量不够大，所以想借助外界的压力来增强自己内心的道德力量。这样强化的道德才能克服自己内心的软弱，跟随自己内心正确的声音，做正确的事，离开这段感情。

一、道德&；欲望与婚外情

这里要提醒一点，就是题主提到他们之间有“真爱”。那么这种依靠外界压力的方法很有可能带来一个结果，就是会引发“罗密欧与朱丽叶效应”——当有一种外力干扰了双方的恋爱关系时，双方的感情反而会得到加强，恋爱关系也会更牢固。这个时候，真爱是真是假并不重要。重要的是，两个恋人之间，感觉有一种“真爱”一般的情感联系，是一种强烈的情感依恋，是一种极其醉人的心理感受，不同于爱情和欲望，“真爱”只是这种感觉的名称。众所周知，感觉这个东西，是有东西的，别人与之争论，即使被身边引用，即使逻辑无敌，也只能让困在里面的人闭嘴，却不能让他们认同，因为这样的反驳并不能抹杀这种感觉的存在，而当他再进去的时候，还是会喝醉甚至沉沦，因为感情是不接受反驳的。“他哭着叫我不要放弃”的描述更像是这个效果的线索。所以“真爱”的感觉是上述方法的一大死角，这种外在的道德方法很难达到主体所希望的预期效果。

这种借助外界压力的思维相当普遍，有点类似中医“以形补形”的魅力。如果内心道德力量不足，外界要弥补。根据实践经验，这种做法并非完全无效，有时效果相当显著，尤其是年轻未婚女性。

造成这种结果的原因之一是我们无法确定婚外情当事人是因为内心道德太弱还是欲望太强。如果欲望太强烈，那么就变得复杂了。欲望，虽然这个词看起来很消极，但对人很重要。志向、追求、理想、抱负都是受欲望影响的，甚至有些本身就是欲望。欲望也是一个人不断追求和努力的源泉。欲望可以促进一个人的不断进步和提高。如果一个人失去了欲望，他的大部分生命都会变得毫无生气。虽然他没有错，但是他没有追求。他什么都不在乎，自然不会打破禁忌。难道真的是我们所追求的生活就这么麻木、无趣、无趣吗？

以前借助外力强化自己内心道德的做法，会忽略上述差异。而且陷入婚外情的不仅仅是道德薄弱的人。有些人道德感很强，但还是陷入这样的感情，无法自拔。这不是因为内心道德太弱，而是因为内心欲望太强。欲望之所以变得如此火热，势不可挡，原因有很多，比如婚姻的状态，老公的类型，婚外情对象的类型，成长的经历，长期形成的情感依恋模式等等。

对于这样的人来说，使用上述方法，效果通常不好。首先，这些人的内心力量是足够强大的，这种强化外力的方法所带来的力量并不能真正给予内心的道德力量来支持他们对抗内心的欲望；其次，如果你行动强烈，你可能会被迫压抑自己的欲望。但是，因为你欲望的激情不是没有原因的，当外力减弱时，就会导致压抑的力量减少。这时，被压抑的欲望很可能会强烈恢复；第三，如果外力全面压迫欲望的力量，那么就有可能牺牲整个人生命的活力和热爱，可能会导致更糟糕的后果(当然，大部分不好的后果并没有生命危险，反而危及到事后婚姻的幸福)。

二、如何借助内心力量离开婚外情

因此，这里可以尝试以下方法。这些方法都是挖掘自己内心的力量，必要时辅以必要的外界帮助，以达到离开的目的。

1.从整理自己开始。坦白你和一个不合适的爱人在一起更幸福的事实。承认自己害怕亲密，试着找出原因。

2.你家里有外遇或者离婚吗？

3.那些在亲密关系中有障碍的人往往表现出家庭关系的疏远或过度亲密。你可能和家人和平相处了很长一段时间，但你和父亲或母亲的沟通从来都不好。要么你让自己远离他们，却在心里想念他们。问问你自己，你和父母有多亲近，你特别不喜欢他们什么。

4.原谅对你漠不关心的爸爸妈妈。如果你继续和已婚人士交往，很有可能你过去就被背叛了。做一些练习，试着同情他。

5.如果和你关系冷淡的父亲(或母亲)去世了，给他(她)写两封信，一封写你记得的开心的事，一封写伤心的事。去他(她)的坟前，和他(她)讨论这两封信的内容。如果你不能大声朗读，就默读。多问其他亲戚关于他(她)的问题，可以矫正你的视力。

6.既往不咎。不要让自己和分手的人继续痛苦下去。不要发傻卡或者不出声就挂。

7.不要去你曾经去过的地方。

8.不要问两边的朋友，注意他(她)现在怎么样了。

9.不要利用生日、升职加薪等特殊日子作为复活婚外情的借口。

10、特别需要避免一些悲伤的事件，比如亲人去世，“他现在需要我”，这通常是一个很有破坏性的借口。

11.扔掉对方的衣服或纪念品。送回去，或者扔掉直接烧掉。

12.如果是同事，看能不能申请换部门或者干脆换工作。

13.让你所有的朋友都知道你打算重新开始。

14.不允许自己回忆这段感情的细节，无休止的分手。即使是你最亲密的朋友也会厌倦你的状态。你可以生气，也可以难过，但一定要努力跳出这些情绪。

15.抵制那些可能让你显得可怜的冲动，因为最后你会为此感到尴尬。

16.反思你在三角关系中的角色，探究它在你心中反映了什么样的恐惧和需求。

17.不要再拿你现在的对象和已经分手的人比较。谁也比不上幻想中的神话人物。

18.想象你的爱人20年后或者胖了50斤之后。

19.把爱人的所有缺点列一个清单，必要的时候看看。

20.积极参加各种活动，如宴会、会议或研讨会。你不必等到你从愤怒或悲伤中走出来。

21.你可以试着在宴会上和一个不是你喜欢的类型的人交谈。可能他或她穿得不漂亮。

永远不要:远离已婚人士，你知道这是行不通的。

再次强调这一点！

22.试着和那些第一眼看起来很无聊或者不起眼的人交谈。这可能再次证明你的判断不一定完全准确。

去度假，它可以强迫你去见人。

24.积极寻找自己真正关心的事情:做志愿者、上兴趣班、画画、写小说……在空空闲时间，让自己投入到这些爱好中。

25.不断告诉自己永远不会重蹈覆辙。你可能会受伤，但你知道受伤是爱情的一部分。

26.给自己足够的时间和机会来真正哀悼失去的关系...但是应该私下进行。

27.改变一些影响自信的行为或表象。比如换个发型，减十斤，和人接触，矫正牙齿。

28.照顾好自己，健康饮食和运动，不要对自己要求太严格。

第三，一些有用的练习:

1.情侣其实很普通

一天三次想你爱人的丑态，想象他或她变胖，变老，穿着脏睡衣坐在那里。

一天想三遍，想象与家人这段恋情的温馨画面，想想他与妻儿的幸福；想象他们一家人过年；感觉如果他/她不在，他/她的家人会有多想念他/她。

2.再见，亲爱的

在和爱人分手的象征性时刻，请人作证，朋友或者你父母中的任何一个。而且父亲或母亲最好不要和你亲密，你是生过他或她的气，还是背叛过你。是的，尽可能多地邀请他或她。

然后，回想一下你的婚外情。首先，确定自己准备好了。当证人问你“这段感情怎么样？”可以回答一下。如果除了美好的回忆，你不能回答其他任何问题，证人可以问一些负面的问题。

然后，我强迫自己把那些美好的时光抛在脑后:“我要和所有的烛光晚餐和美丽的花束说再见。我不再需要它们了。

接下来，告别所有不好的时光。这里要强调的是负面的东西，比如你在对方老婆孩子后面是怎么安置的。如何在周末、节假日等被冷落？

被邀请的证人要重复确认你说的话，对你的痛苦表示同情。

准备好纸巾，让父母或者朋友抱着你，当你想起童年的美好或者不好的回忆，当你准备用刀割断爱情，寻找真爱的时候。最后，告别你的爱人，告别过去的记忆……永别了。

大声宣告你的自由，你就会重新开始……永不回头。

第四，谈道德和婚外情

如果上述方法还是不能让你走出婚外情，你还在痛苦中无法自拔，还在留恋和离开之间徘徊。无论他(她)当时有多坚定，他(她)打来电话，他(她)又倒下了，还在痛苦的纠结，无法真正面对前方的路，那就不要再遭受内心的战争，果断寻求帮助，更强大更专业的帮手。慎重选择咨询师，帮助自己。

当你处于这种情况时，请不要鄙视自己，也不要讨厌自己。大概不是因为你的人品低，或者是因为你沉迷于爱情，或者是因为你性格中的弱点，而是因为你没有真正理解你所面对的情况。

过去，我们通常鄙视饮酒者，认为他们是无法终结酒精诱惑的弱者。但到目前为止，酒精中毒被广泛认为是一种成瘾，一种主要由遗传遗传而来的疾病，而不是被指责为道德征服。

当然，以饮酒者为例，我并不是说婚外情是遗传因素造成的，但从我的经历和其他很多心理治疗师的经历来看，无数证据表明，婚外情中的某种情感冲动很有可能会“遗传”给下一代。

也许我们大多数人都不知道，其实孩子很小就能感知到周围人的差异——当一个2岁的孩子能读到父亲或母亲的离开时，父母可能仍然会感到困惑。事实上，在孩子的直觉中，他们已经注意到了一些问题，无论是通过观察某些行为还是通过反复听到某些话语。几年后，这些孩子会不自觉地习惯与父母发生性关系或其他更糟糕的行为。

客观来说，某些类型的通奸者对社会的危害并不比那些酗酒者大。他们真的不需要被社会判刑或惩罚，他们给自己和家人造成的伤害已经足够他们承受。我们真正应该做的，是减少对这类事件不必要的谴责，以一颗宽容的心去探究是什么驱动力导致了这类事情的发生，以及那种炽热的欲望背后是什么。

在描述中，我们可以充分感受到主体对出轨的愧疚和不安，以及强烈的自我谴责。即使我们不习惯接受一个把自己投入出轨漩涡的人，那个出不来的人真的会被良心谴责，真的会惩罚自己。然而，偏偏真实的存在:

“我们被良心折磨了很久”…

“让我越来越自责”…

“现在每天都活在自责和恐慌中，感觉快要崩溃了”…

这种自我表白的行为，说明她并不缺乏离开的决心，不然几个人都愿意把这种尴尬的私事公之于众，哪怕只是匿名。

唯一遗憾的是，影响我们成功做一件事的因素往往不止一个。在很多情况下，决心往往是不可靠的。面对强烈的依恋、炽热的渴望、浮躁，难以自拔。

其实类似的事情并不只是出现在感情世界里，生活中很多事情都是没有决心就可以做的，比如学习。如果我们也把这些失败仅仅看作是有关方面的决心不够，那么优秀的老师，优秀的辅导材料，优秀的补习班有什么意义呢？

另外，长时间陷入这样的婚外情，会对人的身心造成相当大的伤害。长此以往，再强的心智也会在7788年被杀死。这种杀戮会严重削弱一个人的精神力量，所以会增加出柜的难度。

当你深陷婚外情的时候，有一天早上醒来看着镜子里的自己，你会发现自己已经不再是以前的自己了。变得脆弱，敏感，没有安全感，对爱情绝望，逃避问题，不愿意面对生活，忽视与家人的联系...这个时候你会抱怨自己的软弱，不喜欢自己的人品低下，不能说不，因为你会看不起自己。但是，这种自我贬低和诋毁可能会在某个瞬间激起一种冲动，毅然离开，但冲动过后，你会面临更深的痛苦。

我们今天的塑造来自于过去，过去的土壤造就了我们今天的力量。出轨背后的源动力，火热欲望背后的基础，显然是未来形成不了的，只能在成长的过程中形成，在今天起着意想不到的作用，导致了我们现在的禁锢。

所以在这个时候，勇敢的对心中的痛苦说不，绝不屈服于现在的禁锢，坚决的追求幸福的生活，就显得尤为重要。只要你的目标是追求幸福，即使你现在的选择不是离开而是留下，也一定会让整个事情变得更好。因为，幸福只能出现在一种情况下，那就是让爱自己的人和自己爱的人受到最少的伤害。

这个过程需要面对自己的欲望，探索自己的亲密关系，不懈努力，坚持过去，也需要一颗睿智的心。

这个过程，也许只有半年，就够了。