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k脂酵素 喝酵素、吃代餐,网红减肥方法靠谱吗?减肥的正确吃法原来是……

喝酵素吃代餐,网上名人的减肥方法靠谱吗?减肥的正确方法原来是…

最近全国气温都降了,又到了储备脂肪的时候了。对于很多吃货来说,这绝对是一个快乐的季节。

但是,面对日益肥胖的身体,我或多或少开始感到不安,但我真的不想在寒冷的天气里锻炼。

于是,很多人开始看中网上很多所谓的“懒人减肥方法”和网络名人减肥产品。

这些真的管用吗?

今天就来说说网络名人减肥的“偏方”。

代餐减肥

不知道从什么时候开始,互联网开始流行代餐产品,比如代餐粉,代餐奶昔等。,并声称减肥效果非常好。

当你不能按时进食时,这些代餐食物可以帮助你战胜饥饿,但却忘了减肥。

举个栗子,比如一顿替换奶昔:

据商家宣传,一杯奶昔的热量不到230大卡。早晚各一杯,中午吃点主食。

成年人平均每天需要消耗1600 ~ 2400千卡的能量,其中60% ~ 70%需要通过基础代谢消耗。

这连人体的基本代谢需求都满足不了!

长期下来,当然会瘦!

但是,头晕,营养不良,甚至脱发都会找上门来。

要知道这种“低热量”的饮食一定要有专业人士的指导和陪伴,而不是靠自己的气质。

除此之外,喝代餐奶昔减肥还有一个缺点:容易反弹。

其实所谓的“懒饮食”,就是通过坐着吃东西来把握吃货的特点,达到减肥的一种方式。

但要知道安全有效的饮食,需要专业的认证和科学的依据才是可行的。另外,减肥离不开适当的运动。

内容来源:丁香博士

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