喝酵素吃代餐，网上名人的减肥方法靠谱吗？减肥的正确方法原来是…
最近全国气温都降了，又到了储备脂肪的时候了。对于很多吃货来说，这绝对是一个快乐的季节。
但是，面对日益肥胖的身体，我或多或少开始感到不安，但我真的不想在寒冷的天气里锻炼。
于是，很多人开始看中网上很多所谓的“懒人减肥方法”和网络名人减肥产品。
这些真的管用吗？
今天就来说说网络名人减肥的“偏方”。
代餐减肥
不知道从什么时候开始，互联网开始流行代餐产品，比如代餐粉，代餐奶昔等。，并声称减肥效果非常好。
当你不能按时进食时，这些代餐食物可以帮助你战胜饥饿，但却忘了减肥。
举个栗子，比如一顿替换奶昔:
据商家宣传，一杯奶昔的热量不到230大卡。早晚各一杯，中午吃点主食。
成年人平均每天需要消耗1600 ~ 2400千卡的能量，其中60% ~ 70%需要通过基础代谢消耗。
这连人体的基本代谢需求都满足不了！
长期下来，当然会瘦！
但是，头晕，营养不良，甚至脱发都会找上门来。
要知道这种“低热量”的饮食一定要有专业人士的指导和陪伴，而不是靠自己的气质。
除此之外，喝代餐奶昔减肥还有一个缺点:容易反弹。
其实所谓的“懒饮食”，就是通过坐着吃东西来把握吃货的特点，达到减肥的一种方式。
但要知道安全有效的饮食，需要专业的认证和科学的依据才是可行的。另外，减肥离不开适当的运动。
内容来源:丁香博士
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