有氧搏击操 有氧搏击操的五大作用

关于搏击:有氧搏击是以有氧健身操为基础，借鉴太极、拳击、跆拳道、自由搏击中的推、挡、踢、踢等基本动作而创作的新颖独特的作品...

关于搏击:有氧搏击是以有氧健身操为基础，借鉴太极、拳击、跆拳道、自由搏击中推、挡、踢、踢等基本动作，新颖、独特、科学、安全的健身方法。先说健美操的五大功能，我们来看看。

(一)什么是踢拳

有氧搏击是一种新颖、独特、科学、安全的健身方法，它以有氧健身操为基础，借鉴太极、拳击、跆拳道、自由搏击中的推、挡、踢、踢等基本动作。健美操的英文名是Kwando健美操或KickBOXING，也叫Tae-BO。“泰”是跆拳道中跆拳道的简称，“博”是拳击的简称。顾名思义，跆拳道是一种有节奏的格斗形式。拳击的步伐和姿势是从一系列的防身术训练发展而来的。手臂动作主要借鉴拳击动作的特点，腿部动作以跆拳道的腿法为基础。

健美操是由美国著名运动员比利·布兰克斯创造的，他七次获得空手球世界冠军。他创办了第一家“跆拳道”健身俱乐部，从此，因为受到众多健身爱好者的欢迎，风靡全球。随着我国人民物质水平的提高，人们的健身意识不断增强，健身项目不断丰富。在过去的一两年里，跆拳道在中国发展起来，成为健身房的热门健身项目之一。

(二)健美操的作用

1、身体素质的作用

有氧搏击运动以有氧运动为基础，注重健身的全面性，使锻炼者的心肺功能和运动素质得到全面锻炼。练习踢腿拳时，我们选择刺激的音乐，快速的节奏，有力的动作，让练习者充满激情，进行高强度的有氧运动。因此，持续的踢拳运动可以加速交感神经系统的兴奋性，促进相关腺体的分泌，对心血管系统和呼吸系统的改善产生积极的影响。此外，有氧搏击运动的大幅度动作可以使肌肉纤维反复被牵拉，从而增加肌肉的柔韧性和弹性；灵活的运动可以提高身体的敏感度；快速有力的踢腿可以提高身体的协调性、平衡性和身体耐力，从而提高人体的综合健康水平。

2、雕塑的作用

有氧搏击运动在拳击和腿法上丰富多样，要求出拳、踢腿、转腰等动作快速、准确、爆发力强。因此可以充分锻炼上下肢，塑造出优美的肌肉线条。同时，健美操几乎所有的动作都要求在一定控制的基础上，发挥腰腹的力量。所以既能增强腰腹力量，又能美化腰腹曲线。因此，有氧健身操具有快速显著的健身塑型效果。

3.减肥瘦身效果

有氧搏击运动要求锻炼者强调速度与力量、快速运动、快速有力的挥杆、大规模的肢体拉伸的完美结合，增加了锻炼的强度和负荷，使锻炼者消耗大量的能量，达到全面有效的减肥。特别是在练习过程中要保持下肢的灵活运动和腰腹部肌肉的协调发挥，对消耗腰腹部和下肢皮下脂肪有显著效果。

4.自卫

健美操在传统健美操的基础上，吸收了大量跆拳道、拳击等项目的攻防动作。因此，它不仅可以强身健体，还具有其他有氧运动所不具备的防身功能，因此深受年轻人的喜爱。有氧搏击速度快，力量大，可以提高肌肉收缩的速度和力量。

5.促进身心健康

健美操中的主动进攻可以消除自卑心理，提高自信心。每一拳，每一脚，每一声吼，都是增强自信，发泄情绪，缓解压力的好方法。有氧搏击运动可以使人精力充沛，提高自信心，以饱满的精神投入日常生活和工作。因此，踢拳运动非常适合生活和职业面临诸多压力的现代人。