全身消水肿的最快方法 也许你并不是胖而是水肿了，消水肿这6个小妙招值得一试

之前听朋友讲过一个笑话。我脸大吗？不大，就是有点水肿。那么水肿呢？要想摆脱水肿，首先要了解它！

什么是水肿体质？

水肿体质是指易于水肿的体质的总称。如果早上起床好，到了下午，小腿，尤其是脚踝，开始变粗，肿胀，就像“猪蹄子”一样。按下去就会“弹”回来，大概是水肿。

身体水肿是由于体内水分和液体过多，无法运输，导致水分和液体滞留在体内，淹没在皮肤上。主要表现为头面部四肢腹部背部水肿，严重表现为全身水肿。

水肿体质有三个原因

1血液循环不良引起的水肿

如果血液循环不畅，体内多余的废水和毒素就不能及时排出，水就会滞留在微血管内，甚至渗回皮肤，造成肿胀和水肿。这种水肿容易发生在习惯于睡前大量饮水、长期站立、久坐不动、熬夜以及天生血液循环和代谢不良的人群中。

2日常饮食单一

饮食不当引起的水肿属于营养不良性水肿。饮食中盐和油的摄入过多，会影响体内水分和毒素的排泄，从而让脂肪堆积；但单一的饮食结构使食物摄入不平衡，导致一些有益于新陈代谢的矿物质和微量元素缺乏，加重水肿。

3激素和药物

女性的体质自然容易水肿，尤其是女性内分泌失调、激素分泌异常等时候。会阻止身体排出多余的水分。如胰岛素、肾上腺皮质酮、雌性激素孕酮、雌二醇分泌过多，可诱发水肿性肥胖。此外，药物滥用也会增加水肿性肥胖的发生率。一些处方药，如避孕药和止痛药，也能改变体内激素水平，阻碍水分排出。

消除水肿，试试这6个小窍门

获得充足的睡眠

充足的睡眠是保证不水肿的方法之一。改掉熬夜的习惯，因为熬夜会使眼睛充血，造成眼睛血液循环不畅，导致黑眼圈或眼袋的形成。另外，熬夜会使新陈代谢恶化，引起体内水肿。

洗个热水澡

洗热水澡可以消除水肿，将水温调节在42度左右，全身浸泡在热水中，让热水充分刺激身体上的交感神经，可以促进胃肠蠕动。洗澡后最好喝一杯白开水，可以补充过多的水分流失。

03吃海带

经常吃海带可以减肥。它可以消除血脂，避免脂肪堆积在心脏、血管和肠壁上，特别是对于甲状腺功能减退引起的肥胖。

养成喝茶的习惯

茶具有利尿、消除水肿、促进新陈代谢的作用，尤其是乌龙茶和普洱茶，都是减肥的好饮品，有“减肥茶”之称。此外，茶还能清脑消食，解渴化痰。茶中含有咖啡因，可以刺激中枢神经系统，促进脂肪燃烧。

穿舒适的袜子和鞋子

不要穿紧身袜子，这样容易压迫脚踝和小腿，影响血液的正常循环。选择舒适有弹性的袜子。

补充水分

为什么水肿了需要多喝水？不要以为减少用水量就能消除水肿或者预防水肿。事实上，水分消耗不足更容易引起水肿，这会使肾脏发出信号，让细胞吸收已有的水分，从而使细胞膨胀。