赵衷体育
专业化、军事化和人性化
指导考试技巧快速提高成绩——德国政府招聘中的运动训练
基本操作:
双脚前后张开，前后双脚距离约半步，左右双脚距离约半英尺。前脚脚趾微微抬起，向后弯曲，重心落在后腿上。腰弯成“弓”形，抬头挺胸，肩膀向外展开，手臂尽量伸直(手臂可以稍微弯曲，但弯曲角度很多人难以把握，所以我们要求尽量伸直)。
记住最重要的四点:
1.重心落在后腿上(后弯)
2.腰部是(拱形的)
3.张开你的肩膀
4.尽量保持手臂伸直
力量顺序:后腿蹬地发力，臀部前倾，腰腹发力，手臂主动向前摆动，手腕手指拨动，以合适的角度投球。
投掷实心球的手型:
手型1:
手和手指自然分开，球放在两个手掌上，而两个拇指的另外四个手指相对固定在球上，放在球的两侧持球，以保持球的稳定。手腕微微向内转。
特点:
这种持球方式属于大众型，对肩膀和手臂没有太大要求。但是这种方法不能充分发挥手指和手腕的力量。
手型2:
四指并拢，拇指分开(最大限度)，双手并拢，用四肢和拇指的力量上下挤压实心球。手腕向内。
特点:
这种持球方法可以充分发挥手腕和手指的力量，同时要求手臂伸直，肩膀充分伸展。
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