睡前一招长高十厘米 睡前一招长高10厘米 伸展全身就能达到你要的效果

当你的骨骼还没有完全闭合的时候，练瑜伽可以有效的帮助你长高。所以那些身高有问题的朋友可以在睡觉前练习这些瑜伽动作。今天，我们来详细介绍一下。

瑜伽可以拉伸你的韧带，这个大家都应该知道。通过这样的拉伸，你的骨骼也会被拉伸，可以有效的帮助你长高。但是行动的选择很重要。有些动作不仅没有效果，还会对你的韧带造成一些损伤。

首先，脊椎被拉伸

很多青少年总是背着沉重的书包，所以脊柱畸形。这个时候需要瑜伽球帮助你拉伸脊椎。这样可以有效的拉直你的脊柱，视觉上可以长高。每天晚上做可以放松全身，对学生来说是一个非常好的动作。

第二，延伸运动

青春期很容易长高。每天睡前做一些伸展运动可以帮助你长高。像图中那样的动作非常简单有效。因为你的脊柱一直在上升，这种牵引力会帮助青少年改变身高。

第三，放开狗

如果腿上的韧带完全打开，也可以帮助你长高。因为腿的骨骼和韧带是连在一起的，你拉伸韧带，就是在拉伸骨骼。如果平时还是很注意补钙的话，长高10 cm没问题。

第四，注意

想要长高，需要几个元素相互结合。运动占了很大一部分，还有均衡饮食或者遗传等因素。这些要素会直接影响你的身高。我们今天说的方法，只对骨头还没闭合的青少年有用。你可以在睡觉前试试。