长高几乎是个人察觉不到的。因为主要是因为成骨细胞在不断分泌骨基质，所以骨骼会不断变长，但这只是微小的变化。一个人每天长几微米或者零点几毫米不明显，很多人感觉不到。人长高了会感觉到骨头轻微的疼痛，这是人能感觉到的变化。
弼智高
爬楼梯
你需要每天爬楼梯，有助于骨骼生长；如果不怕别人笑话，也可以用这个方法。效果会好的。单脚跳，跳上一个梯子，一只脚累了用另一只脚跳。如果长期坚持这样做，很快就会长高。
做适度的运动
男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好做其他拉伸练习。早上起床后晚上睡觉前做就好了。
运动后吃钙片
运动后吃钙片，一定程度上可以促进骨骼生长。我个人吃儿童钙片。我以为儿童钙片副作用小。后来我觉得儿童钙片更容易吸收，儿童钙片可以促进生长。
多吃鱼
为了让长高的效果更明显，我建议你多吃豆腐鱼，这样更有利于钙的吸收，可以快速促进骨骼的生长。你可以一周吃一次鱼。
喝牛奶
睡前喝一瓶牛奶可以促进睡眠，提高睡眠质量，吸收钙。隔一天一次就可以了。
保证良好的睡眠
最好早睡早起。最好每天23点前睡觉，7点前起床。可以喝牛奶提高睡眠质量。
旅游业
可以经常爬下山，可以让腿部肌肉发达，对骨骼的生长非常有利。这就为长高创造了条件。坚持以上方法，你就是下一个奇迹工作者。
长于高智:长于高智是最重要的功能，可以促进生长激素的分泌，为骨骼生长提供营养，延缓骨骺线闭合时间。
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