灰色t恤 为什么扎克伯格每天都穿那件灰色圆领T恤？

这是彼得·施罗德在哈克努恩发表的文章《马克·扎克伯格为什么每天都穿着同样的衬衫》

为什么扎克伯格总是穿灰色t恤和连帽衫？为什么乔布斯总是穿黑色毛衣搭配牛仔裤和运动鞋？他们为什么不更换设备？

我们希望通过这样一篇文章，你能理解复杂事物的极简逻辑。

我们的精力随时都是有限的。既然完成每一项任务都需要消耗相同的能量，就不要浪费在鸡毛蒜皮的小事上，而是要在刀刃上用好钢。

每一天的每一刻，无论是这样还是那样，都要消耗精力。你克制住自己登录Facebook的欲望，选择完成费用报告。你强迫自己开车经过你最喜欢的汉堡店，选择吃沙拉。你告诫自己要守口如瓶，而不是批评和抱怨老板。

然而，越来越多的研究表明，反复抵制诱惑可能会对我们的心理造成一些伤害。一些专家将能量比作肌肉，因为肌肉会因过度而紧张。

明尼苏达大学市场营销副教授凯瑟琳·沃斯指出:

“研究表明，人的自制力其实和过去几十年是一样的，只是我们越来越动心，但是我们的心理系统并没有建立起来，来应对所有潜在的瞬间满足。”

所以我们的潜意识不得不为日常平凡生活中的各种名义上的任务操心。从“我今天穿什么”到“我们去哪里吃饭？”然后去“天哪，比特币今天的价格是多少？”.....但是我们的能量毕竟有限。

所以你可能会想，马克扎克伯格等人是怎么对付这个“沉默的精神杀手”的？

选择极简

在过去的十年里，精神领域的精英们承认了一个相当基本的事实——他们不应该把时间和精力浪费在可以提前决定或自动完成的不重要的事情上。

史蒂夫·乔布斯的黑色t恤可以说是穿了几十年。20世纪80年代，他不仅每天穿得一样，而且在他的整个生活方式中做出了极简主义的选择。

简而言之，正如蒂姆·费里斯所说:

当我们考虑以下两件事时，选择极简的生活方式其实很有吸引力:

1.思考如何选择会耗费一些注意力，这部分注意力已经不能用来关注行动或者其他事情了

2.注意力不仅可以用于生产，还可以增加价值。

所以:

选择太多=生产率降低

选择太多=预期增值减少

选择太多=征服感

当你每天面对太多选择的时候，这就是你的潜意识状态。

这对你意味着什么？

1.审视你的日常生活——养成写日记的习惯，开始记录你的日常选择。

2.测试结果？按类别回顾自己的日记和小组决策，然后问:“这个决策会影响我想要的结果吗？”当然很多不会有什么实质性的影响。

3.做帕累托分析？——?问问你自己，“哪20%的决定花了我80%的时间去做？”这些决定应该得到优先考虑。

接下来，你需要将这些改变付诸实践。不要一夜之间就想好了，好像一夜之间就可以换成极简的生活方式，而是一步一步慢慢来。

从一些简单的事情开始，比如每天重复同样的事情，养成一些可以一直坚持的习惯，比如:

早上5点起床。

穿上你前一天晚上准备的衣服

吃你准备放在柜子上的水果

去健身房

遵循你一贯的锻炼计划

回家喝一杯蛋白质奶昔

洗个澡，为新的一天做好准备

虽然这听起来很简单，但都需要付诸实践和坚持。这就是为什么你不应该咀嚼太多。完成这个阶段后，再做一件事。

日复一日。在你意识到这一点之前，你应该把所有的精力都投入到做一些重要的决定上，而不是担心自己是否应该吃点什么。