坐骨神经痛怎么办？教你4个小妙招轻松缓解

我们常说：牙疼不是病，疼起来要命。牙痛虽然不是一个病名，但它是口腔科疾病中最常见的症状之一。坐骨神经痛也是一样，它是骨科疾病的一种典型临床症状，但并不是疾病。所以以后复诊时医生问你得的是什么病，你可别说是坐骨神经痛，耽误了治疗。

虽说不是病，但疼起来也很危险，千万不能掉以轻心。毕竟坐骨神经痛的背后都有一位“大Boss”，这些疾病才是导致坐骨神经痛的主要原因。

坐骨神经痛的真正原因，其实是它们

1、腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛。比较多见于中年男性。早期常有“间歇性跛行”，行走一段时间后下肢疼痛加重，但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。

2、腰椎间盘突出引发的坐骨神经痛。患有腰椎间盘突出的人常有较长期的反复腰痛史，或是重体力劳动史，常在一次腰部损伤或弯腰劳动后急性发病。除坐骨神经痛的症状和体征外，还会伴有腰肌痉挛，腰椎活动受限等，腰椎间盘突出部位的间隙可有明显压痛和放射痛。

3、腰骶神经根炎引发的坐骨神经痛。腰骶神经根炎一般起病比较急，并且受损范围常常超出坐骨神经支配区域，表现为整个下肢无力、疼痛、轻度肌肉萎缩，此外跟腱反射、膝腱反射也常减弱或消失。

4、除此之外，脊髓外伤、肿瘤、骨盆及盆腔疾病等也可引起坐骨神经痛。

引起坐骨神经痛的原因很多，其中最主要的是腰椎病变，如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病，此时，除了在医生指导下按疗程服用腰痛宁等药物，或配合理疗、针灸等进行治疗，医生还推荐了一些常用小妙招用以缓解坐骨神经痛。

坐骨神经痛，4个小妙招自我缓解

1、脚后跟腾空：在地上放一摞书，5cm高左右就可以，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，坚持的时间要看自己的忍耐能力。

2、平躺抱大腿抬小腿平躺，一条腿平放，双手固定住患侧大腿，缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉，停留10秒后放松，连做5-10次。

3、平躺抬腿：仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，上抬至大腿后侧有拉紧或疼痛感时，停5-10秒钟放下，连做5-10次。

4、热敷：热敷可以放松肌肉，也可以缓解疼痛。

如果采取了许多积极措施，坐骨神经痛却依然不见减轻，甚至严重影响了正常生活。一定要及时前往医院就诊，不可盲目锻炼，以免加重病情。

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