长期健身会让你看起来比同龄人年轻，但是一些坏习惯可能会阻碍健身的好处。
不是单纯的吃太多油炸食品，也不是每天久坐不动，而是你在健身过程中可能会有这些不良习惯。如果是，请避开他们。
一个
忽略其余的
把锻炼时间安排的满满的，真的是令人佩服。但是随着年龄的增长，肌肉功能也会老化，休息是必不可少的。
运动生理学家认为，长期或非常剧烈的运动会增加血液中皮质醇的含量，从而对胰岛素的功能产生不利影响，提高血糖水平。这些糖经过一系列生化反应，最终形成高级糖基化终产物，与胶原纤维结合，导致皮肤弹性下降，斑点生长。
为了缓解这种症状，无论你多么想运动，都应该保持良好的休息。
2
身体不好
无论是运动、散步还是工作，良好的姿势对于健康和延缓衰老都是必不可少的。姿势不好会对脊柱产生长期影响。
为了避免不良姿势和错误的运动姿势，你需要在专业教练的指导下进行运动，专业教练可以在特定的动作下校准你身体各个部位的偏差位置。
三
完全依靠有氧运动
虽然有氧运动是一种很好的运动习惯，但力量训练是为了加强肌肉，帮助你在不运动的时候继续燃烧卡路里。
研究表明，力量训练有助于保持肌肉重量，从而使人看起来更年轻。
四
忽略盆底肌肉
盆底肌肉很重要。忽视盆底肌肉的锻炼，可能导致女性进入中年后腹部增重，甚至可能出现尿失禁。
为了保持盆底肌肉紧绷，可以每天做3组盆底锻炼，每组10次。
五
永远不要做高强度间歇运动(HIIT)
HIIT不是因为时尚需求而产生的，而是有实际效果的。事实证明，它在抵抗衰老迹象方面非常有效。
研究发现，从事HIIT工作的老年人的线粒体性能提高了69%，这有助于他们的身体产生能量，提高胰岛素敏感性，降低糖尿病的风险。
六
不知道怎么解压
练习瑜伽和武术可以让你的皮肤保持柔嫩有光泽。你也可以尝试冥想来缓解焦虑和压力。
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