深圳新闻网消息据《深圳食品药品报》微信号，“给孩子的礼物|陪他们一日三餐，吃好”，全文如下:
孩子们，儿童节快乐！
让我们和爸爸妈妈谈谈宝宝的饮食计划。
帮助小花健康成长。
三餐怎么吃？
两餐之间的时间间隔为4-5小时
学龄前儿童可以额外用餐
清淡饮食
孩子正处于身体发育阶段，一日三餐缺一不可。两餐之间的时间间隔应为4-5小时，不要用蛋糕、糖果或零食代替。
2-5岁儿童至少应多餐两顿，多餐与正餐间隔1.5-2小时，多餐量应少。
饮食口味清淡，不宜过咸、过腻、过辣，尽量少用味精或鸡精、色素、糖精等调味品，调味选用天然、新鲜的香料和新鲜的果汁。
你选对零食了吗？
表1推荐和限制小吃
零食选择要注意以下几个方面:零食选择健康营养的食物，推荐和限制的零食见表1；少选油炸膨化食品；安排在两顿晚餐之间，量不宜过多，睡前30分钟不宜吃零食。
多喝白开水
孩子新陈代谢旺盛，活动多，需要多喝水。孩子，尤其是学龄前儿童，胃容量小，每天要多喝水，但只能喝几次。2-5岁的孩子，6-10岁的孩子每天应该喝0.8-1升水，11-17岁的孩子每天应该喝1.1-1.4升。当然，当天气炎热或运动时出汗较多时，应增加饮水量。
喝水时，建议喝“白开水”。因为含糖饮料对孩子有很大的诱惑，经常喝含糖饮料会增加患龋齿和超重肥胖的风险，所以要避免喝含糖饮料。豆浆、果汁等天然饮料可以适当选择，但要及时漱口，保持口腔卫生。
孩子挑食怎么办？
不要用食物作为奖励/惩罚
改变烹饪方法/容器
激发孩子对食物的兴趣
针对孩子挑食偏食，家长可以以身作则，言传身教，或者配合学校，从了解食物、餐桌礼仪、营养、健康等方面培养孩子选择食物、享受食物的能力。
比如介绍蔬菜的生长方式、营养成分、健康益处，让孩子自己采摘蔬菜，激发孩子对食物的兴趣，从而学会尊重和珍惜食物。对于孩子不喜欢吃的食物，可以改变烹饪方法或容器，也可以重复小份使用。
1.《一日三餐怎么吃 儿童一日三餐怎么吃？最营养科学的建议在这里》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《一日三餐怎么吃 儿童一日三餐怎么吃？最营养科学的建议在这里》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/jiaoyu/1441528.html
