间歇性经期综合症是什么？原来这样才能解释那几天你的异常状态！

女性在月经周期中，常常需要忍受包括情绪波动、疲劳、下腹部疼痛、肌肉和关节疼痛等不适。据统计，约85%的女性会在经期或者之前出现上述症状。医学上将此归类为经期综合征（premenstrual syndrome，PMS）。其中，近5%的女性症状更为严重，会发展成经前焦虑性障碍（premenstrual dysphoric disorder，PMDD），即情绪严重不稳定。

【经期综合症】

是指在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重者可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。多见未婚或未孕的女性，部分患者的症状在生育后会减轻或消失。

是什么引起经期综合症？

从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素（雌激素和孕激素）的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着女性的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。

如何缓解？

放松心情

月经之前的臭脾气，恐怕每个女生或者女性都经历过，解决办法是不要让这种心态一直控制着你，应该学会放松自己，坏心情让自己不舒服，也会让周围的人变得不舒服。所以保持乐观的态度，会帮助你缓解精神上的压力。调整好心态，这是缓解经期综合症的第一步。

深呼吸

做深呼吸是很好的方法。因为经期综合症有很多症状，心烦意乱，四肢无力，这些都是恼人的综合症。当你感觉自己头脑要崩溃或者遇到痛经骚扰的时候，可以选择进行深呼吸，让紧张的情绪得到放松。

做运动

做运动是万能的方法，做运动既能锻炼你的身体，还可以让你放松心情。锻炼能转移你的注意力，把坏心情释放出去，让自己不被经期综合症折磨的死去活来。在月经来之前的2周内，稍微做些运动，会缓解你的月经不适。

有些女性在月经之前会非常想吃甜食，这是正常现象。适当的吃是可以的，这样可以保证体内的血糖值，但是如果吃太多，反而会加重你的情绪不稳定和焦虑的感觉。所以甜食可以吃，但是不能过量。

充足的睡眠

月经血有脱落的子宫内膜碎片和子宫颈分泌物等，在月经来潮时，因为子宫内膜坏死脱落形成伤口，子宫颈松弛，盆腔组织充血，局部或全身抵抗力有所降低，如不注意保健，容易引起局部感染或月经失调。因此要注意卫生，让身体好好休息。

部分少女经期小腹可能会胀痛，下垂感或腰背沉重酸痛等现象，经过适当休息，可以缓解这些现象。

月经快来时，有些女性会变得闷闷不乐、心烦、易激怒、爱发脾气，有些则头痛、心悸、失眠、乳房胀痛、手脚发胀等，这都是月经初潮的预兆，都会影响情绪。因此，月经期要控制自己的情绪，保持精神愉快，避免不良刺激，否则精神过度紧张，情绪低落，可能会影响卵巢荷尔蒙的分泌，导致月经失调。

月经期间，可以照常工作，但要避免剧烈运动，并要有充足的睡眠。

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这才是卫生、妥当的处理方式！　

（图片来源于《丁香医生》）