随着公众对健康的关注，越来越多的人加入健身团队，其中跑步可以说是参与人数最多的运动，但没想到有些人在跑步后的第一天就出现了腿部酸痛的情况。第一天腿酸怎么缓解？你能坚持跑步吗？
1 第一天跑步腿有点酸可以继续跑吗 1如果你感到疼痛，可以继续跑步。
1以前大多数人缺乏锻炼。第一天跑步后，由于肌肉一时无法适应，再加上跑步后肌肉内的血氧供应不足，乳酸会在肌肉内堆积，引起酸痛。如果酸痛程度较轻，可以继续跑步，这样可以加快乳酸的分解代谢，有助于缓解酸痛，防止下次跑步时酸痛再次出现。
1注意:如果跑步时由于强度过大、跑步姿势不正确导致腿部肌肉劳损酸痛，且疼痛强烈，行走困难，应采取措施缓解，就医休息后再继续跑步。
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建议隔天减少运动量。
2即使跑步后腿部酸痛轻微，也不建议第二天继续第一天的跑步强度，会加重酸痛，腿部肌肉也不一定能负重，这样可以减少一半运动量。比如第一天跑40分钟，第二天跑20分钟可以减半，跑步速度也要相应放慢。
2也可以第二天休息，第二天继续休息，给腿部肌肉休息和恢复的时间，可以帮助身体的细胞代谢产物排出体外，可以将身体的补充营养充分输送到受损部位进行修复。
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