提高记忆力的好方法 10种方法有效提高你的记忆

只要有一张纸可以写，任何事情都可以记住。但是，当有简单、自然、有时奇怪的方法来提高你的记忆力时，为什么要依靠写下一切呢？这十个提高记忆力的实用小技巧，一定会刺激你的大脑。

记忆力好不如文笔差，但是有简单、自然、有时很奇怪的提高记忆力的方法，为什么还要用文笔呢？这里有十种方法可以刺激你的大脑，帮助你提高记忆力。

1.玩脑力游戏

玩益智游戏

当你成年的时候，你可能已经有了一套固定的生活方式。起床，上班，回家，和家人在一起。这些习惯之所以有效，是因为你已经一遍又一遍地做了，而且它们在你的大脑中使用相同的神经通路。改变这个习惯可以刺激你的大脑，让它不断发展。找脑筋急转弯，或者在纸上做数独和填字游戏。有大量的网站和游戏模块可以帮助你在不同的世界中使用你的大脑。下班后走一条新的路回家，周末去不同的地方，读不同类型的书也会激活大脑中较少使用的区域。任何新的、有趣的、有挑战性的东西都会刺激你的大脑。

成年后可能会有一些固定的习惯。起床，上班，回家，和家人在一起。有一些习惯是这样的，因为你重复了很多次，在大脑中形成了固定的思维模式。改变这些习惯可以刺激大脑，提高记忆力。看一些脑筋急转弯，做数独和填字游戏。使用一些网站或游戏可以让你用不同的方式思考。找到新的回家的路，周末去不同的地方，看不同类型的书，也能激活大脑那些很少用到的区域。无论做什么，只要和以前不一样，对你有意思，有挑战性，就能刺激你的大脑。

2.吃健脑食品。

吃智能食品

食物是身体的燃料，也是大脑的燃料！均衡饮食不仅能提高记忆力，还能降低老年痴呆症的风险。多吃ω-3脂肪酸，它可以在各种鱼类中找到。如果你不喜欢海鲜，试着多吃核桃、菠菜、花椰菜和芸豆。多吃水果蔬菜；它们富含抗氧化剂，可以保护脑细胞免受损伤。

食物不仅是身体的营养素，也是大脑的能量来源。均衡的饮食不仅能提高记忆力，还能降低患老年痴呆症的风险。多吃鱼中的脂肪酸。如果不喜欢海鲜，可以试试核桃、菠菜、西兰花、芸豆，多吃水果蔬菜。这些食物含有大量抗氧化剂，可以保护脑细胞。

3.运动。

锻炼身体

锻炼能保持身体健康，但也能保持大脑健康。减肥不仅能让你的身体恢复到以前的样子，还能改善你的记忆功能。每周步行6到9英里，有助于保存你的记忆。

运动不仅能塑造，还能保持大脑健康。运动减肥不仅能帮你重拾好身材，还能提高记忆力。一周走6-9公里可以让你的记忆保持不变。

4.睡眠充足。

确保充足的睡眠

每天需要一定量的睡眠才能发挥作用，这是常识，但是你知道睡眠可以提高记忆力吗？这是因为你的大脑一直很忙，即使你睡着了。大脑处理记忆，甚至重组记忆。

几乎每个人都知道每天要有充足的睡眠，但你知道睡眠也能提高记忆力吗？这是因为你的大脑一直在运转，睡觉的时候不会停下来。睡觉时，大脑在储存甚至重组记忆。