35位母亲分享的真实产后经历
做母亲是一件神奇的事情。毕竟，有什么比做母亲更能改变一个女人？
但是，怀孕九月，生孩子只是开始。接下来你要做的不仅是照顾新生活，还要做好产后护理，应对可能出现的增奶、堵奶、返奶、追奶、乳头皲裂、溃疡、夜奶...
信息时代，各种育儿书和网络科普都在教你如何成为一个新手热妈。但是除非你真的经历过，否则再多的指导和建议都不会写在纸上。
那么，为什么不听听别人的真实经历呢？
最近，非常好家庭Facebook社区上的一群母亲分享了她们生孩子和成为母亲后的经历——从艰难的身体恢复到情绪调整，再到各种美妙的小时刻。
一个
我希望有人能提前告诉我当妈妈不好的一面。
不会改变什么的。我仍然会爱我的孩子胜过一切。但至少可以让我有所准备！
——AMBER KELLY
很多时候，准妈妈除了知道宝宝出生外，不知道会发生什么。比如“产后极刑”压胃，伤切口，第一次下床...
2
不要默默忍受或感到羞耻。我们的宝宝需要我们在最不堪重负的时候保持健康。
——BRITANY WILLOW MAYER
虽然包括产妇在内的整个家庭的精力大多集中在产后的几周到几个月的新生儿身上，但你也不要忘记照顾好自己。感觉疼痛，想休息，需要帮助的时候直接表达出来。
三
自然分娩后，第一次淋浴看起来像谋杀现场！
——克里斯汀·马尔多纳多
学会照顾婴儿是非常困难的。再加上恶露不绝，真的会影响心情。
一般情况下恶露持续4到6周。但宝宝在哺乳时，会反射性引起子宫收缩，有利于恶露排出。
但如果总是大量出血，呈鲜红色，或者伴有发热、下腹痛，就要及时就医。
四
放下这种产后经历，接受现实，太难了！
——洛林·RUPE
生孩子之前，你不可能真正知道当妈妈意味着什么。可能和你预想的完全不一样。可能你第一步母乳喂养失败了。可能你觉得一点都不像你...
不管是什么体验，“不要难过，不要心急！忧郁的日子需要平静。”试着接受。
五
准备点泻药！
没人告诉我剖腹产后排便这么难。疼死了！我蹲了一个小时拉出一个便便，宝宝在隔壁房间尖叫。但是我已经拉到一半了，停不下来。
——阿什利·巴克
产后由于卧床休息，食物中纤维素缺乏，肠蠕动减弱，产褥期早期腹肌和盆底肌的张力降低，容易发生便秘。我建议你多吃蔬菜，早点起床。
六
你会永远失禁。笑，打喷嚏，原地跳跃都会让你大小便失禁。
——SHANNON BRASWELL
不是每个人都会有产后尿失禁。据调查，中国女性压力性尿失禁的发病率约为18.9%。但不要小看尿失禁，这是一种威胁女性健康的常见慢性病。
如果出现尿失禁，可以尝试一些行为调整来控制和改善尿失禁。如定时排尿、膀胱训练、括约肌训练、Kaigl运动、避免便秘、控制体重等。
七
即使身边有亲人，有各种欢乐，孤独也会突然袭来，压倒一切。
但是不要害怕和别人谈论这件事。
——HAILEY GRAY
很少有人说做新妈妈有多孤独。被宝宝困在家里的无助感，宝宝在耶戈吃喝时不知所措的压力，甚至有人在身边，他依然感到孤独，甚至没有时间和朋友打电话或喝咖啡谈论这件事。
如果你感到孤独，请及时向医生寻求帮助，或者试着和你的伴侣或密友交谈。
八
大家都觉得“做妈妈”是一件值得欣喜的事。因为我们有幸做妈妈，但是很多女人没有机会。对此我们应该非常感激和欣喜若狂。
但现实是，我们中的许多人处于黑暗和沮丧的境地，不知道向谁寻求帮助。
我们说的还不够多！
——ANGEL FALKNER
据报道，国外产后抑郁症的发病率为3.5% ~ 33%，国内为3.8% ~ 16.7%。大多发生在分娩后2周，临床表现涉及情绪、认知、行为、生活等方面。它使许多母亲陷入无端的内疚和绝望，充满挫败感。
但是，产后抑郁症真的不是妈妈能控制的，更不用说丢脸了。
所以，当你感到沮丧、难过、疲惫、无法坚持的时候，一定要去看医生。对产后抑郁症患者进行心理治疗甚至药物治疗是非常重要的。
九
上帝，这不是我的身体。就好像我穿了一件胖裙子！
——KEIGHLY LEWIS
“章子怡怀了7个月的二胎，体重14公斤”，“陈意涵怀孕期间体重增加了8公斤”，“唐嫣怀孕时后腿还是那么细”...明星怀孕的时候好像只有胖肚子没有胖手脚，凯特王妃生完第三个孩子就能快速漂亮的出现在大众面前。
不幸的是，这种“明星般”的怀孕对大多数人来说都有些欺骗性，因为怀孕和分娩真的会改变你的身体。即使能恢复到孕前体重，也可能因为分娩而臀部变宽，乳房受到影响，产后脱发，腹部松弛...
但是不要害怕，被这些变化惊到甚至沮丧是很正常的。生完孩子后，你需要重新接受你的“新”身体。同时提醒自己，这些也是荣誉的象征，所以你给了另一个人生命。
10
这些妊娠纹或松弛没有给我任何改变！每一寸，每一磅，每一个标记都是值得的！
——卡丽莎-安·欧文
漫长的九月怀胎，紧接着几分钟几十小时的分娩，终于迎来了另一种新的生活。你完全有理由为自己的身体感到骄傲。你加的每一寸，每一斤，每一个质感都应该引以为傲。爱上这个新的自己！
11
寻求支持？寻求支持...
——AMANDA TATE
有人说“女人是软弱的，但母亲是正义的”。做妈妈就是要什么都懂，时刻精力充沛，就像超人一样。因为“我们就是这样来的”和“我们就是这样把你带大的”...
但是，没有人是天生的母亲。无知、迷茫、痛苦、毫无准备是很正常的。
当你不知道怎么办的时候，当情况失控的时候，当你需要支持的时候，就说出来，让你的伴侣、家人、朋友知道。
12
做母亲最难的是不知道自己做得对不对。
——凯西·马奇勒罗伊
大多数新手妈妈都担心犯错。
其实条条大路通罗马，没必要把各种育儿书当成金科玉律。“做妈妈养宝宝”没有标准答案。相信自己的直觉很重要。毕竟你是最了解孩子的人。
13
如果不能母乳喂养或者只能短时间母乳喂养，没关系！
——SARAH SCHMIDT
“母乳是世界上最好的婴儿食品，没有人。”这句话没错，但也把大部分愿意但没有条件母乳喂养的妈妈吓坏了。
记住:母乳喂养是最好的，但是不能母乳喂养就不要内疚。母乳不是婴儿的“唯一”食物，很多没有母乳喂养的孩子都健康成长了。
请相信，即使没有母乳，你和宝宝之间的爱也是不可替代的。
14
你应该不时离开家，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。
——TAMARA SYKES
新生儿没有明确的昼夜时间。他们每天睡16~18个小时，断断续续，睡醒就吃。因此，许多母亲似乎日夜陪伴着她们的婴儿，要么主动要么被动，就在分娩后。另外，就像很多长辈说的“坐月子不能吹风不能下床”，妈妈根本没有机会出门。
但实际上由于卧床休息，食物中纤维素缺乏，肠蠕动减弱，产后早期腹肌和盆底肌的紧张度降低，容易发生便秘。因此，我们鼓励孕妇除了多吃蔬菜之外，还要早起。即使出去绕着门走，对你和宝宝都有好处。
15
把孩子抱在怀里的时候，不要让别人觉得你坏了。虽然确实不总是美好的。
——STEPHANIE DORSEY
的确，有时做母亲是为了纯粹的幸福。但总有一天，你抱着孩子更多的是出于责任，而不是出于神圣的理由。很多时候，你只是在努力熬过这一天。
所以要勇敢的承认，做妈妈的日子并不总是彩虹和亮点。未来有很多挑战，需要和伴侣、家人、宝宝一起克服。
16
面对哭闹的宝宝，不知所措的时候，其实可以放下t a，走开几分钟，静下心来。
——HEATHER WAGNER
很多时候，妈妈把自己逼得太紧。宝宝一哭就紧张，焦虑，心跳加速，烦躁……我都等不及不哭了。但是发生了什么？可能失败过很多次。
其实宝宝哭的原因有很多，有时候没有什么特别的原因，只是本能的简单表达自己的情况。
有时候，最好的办法是把宝宝放在安全的地方，比如婴儿床，然后走开几分钟，深呼吸，喘口气，这样对你和宝宝都好。
17
我回不去了。我已经不是以前的我了。
不过没关系。现在我知道我比我想象的更强大，能做大事。是的，现在我是一个不同的，全新的我，一个更强大的我。
——DANI·塔拉里科
当妈妈让我们更了解自己，发现自己独立坚强的一面。
尽可能记住这些美好而自信的时刻，拥抱“做妈妈”作为让自己变得更好的一种方式。
18
我花了一年的时间试图解决腋下出汗的问题，但是徒劳无功。
——SABRINA DUFF
在产褥期，母亲会经历一系列的变化。除乳腺外的所有器官都需要6周左右才能恢复到正常的非妊娠状态，如子宫复旧。当然，有些东西可能无法恢复，比如妊娠纹。有的妈妈总是抱着宝宝，伸出“网球肘”；部分产妇未进行产后康复锻炼，产后盆底组织难以完全恢复正常，导致阴道壁脱垂和子宫脱垂...
总之，产后可能会有各种惊喜的变化。如果你有任何奇怪的感觉或不舒服的症状，一定要去看医生。
19
产假不是假期。事实上，你会比工作时更忙。
——朱莉娅·杜加斯
除了日夜照顾新生儿之外，还应该好好休息，做好康复工作，从妊娠和分娩中恢复过来。你认为你可以在宝宝睡觉的时候休息一下，做你自己的事情吗？
其实几乎不可能。
面对一个睡了又醒吃东西的宝宝，不哭让TA睡着是一种挑战。做完这些事情让自己睡着也是一种挑战，因为用不了多久宝宝又会醒过来。
所以在这个过程中，“大猪蹄”一定不能偷懒！
20
在回去工作之前，你必须做好身体和精神上的准备。
——莎拉·埃默里-霍尔
对大多数母亲来说，从产假到工作的过渡极具挑战性。尤其是刚生完第一个孩子的母亲，似乎产假不够用。
过去国家规定的产假为98天，其中产前15天，产后83天。但是，随着二胎政策的实施，产假天数从98天延长到了128-158天。广东、甘肃、黑龙江、海南、河南产假将近半年，西藏甚至一年。
21
有了二胎，就不能“慢慢来”。孩子要吃饭，一堆衣服要洗，房子还没打扫……你不能停下来，因为你永远是个“妈妈”。
——CHRISTEN LYNN
“妈”是365天，一年四季的职业。
如果你有一个孩子的时候，你可以在宝宝睡觉的时候喘口气，那么当你有两三个孩子的时候，你会非常忙。如何对待新生儿和其他孩子是一项脑力劳动，也是一项体力劳动。如果你的伴侣或其他家庭成员不能照顾你，试着找保姆或朋友来帮助你！
22
如果不想让别人抱你的宝宝，拒绝！
——ALICIA NEAL
可爱的宝贝，任何人看到它都想拥抱亲吻。
但是宝宝还小，免疫系统还没有完全建立，抗病能力差。如果你周围的人携带细菌，他们很可能通过密切接触将其传播给婴儿。尤其是在目前寒冷的季节，感冒、水泡、口腔疾病、腹泻或浓妆的人会有意识地不与宝宝做亲密动作。
23
你和每个人的关系都会改变。
——NICKY MARIE
生孩子会改变很多事情。尤其是当你发现“大猪蹄”比你自由，发现他下班没有马上回家，而你又渴望休息的时候，就会更容易抱怨他。
解决这个问题最好的办法就是在你感到“不开心”的时候，公开告诉他。
24
你会和没有孩子的朋友保持距离。
——CECILEPE柱
“做妈妈”费时费力，几乎榨干了妈妈们所有的时间。但这个事实，对于没有孩子的人来说，可能并不容易理解。
为了不失去友情和自我，也为了更好的照顾宝宝，记得抽时间定期和朋友聚一聚~
25
“带货”时，大家的注意力都在你身上:你是什么感受？我能帮你吗？
一旦你“卸下”，你就隐形了，所有人和一切都围绕着宝宝。
——克里斯汀·罗德里格斯
宝宝一出生，很多人就忘记了新手妈妈，生孩子是多么的困难和痛苦，忘记了妈妈比怀孕时更需要关心和帮助。
26
每次都告诉自己:快结束了，不会永远这样了。
——米歇尔·格里利
从产后康复到照顾新生儿，不分昼夜每2-3小时哺乳一次，照顾家人甚至其他年龄较大的孩子，每一位母亲产后都筋疲力尽。
所以一定要抓住一切空好好休息，比如孩子的爸爸或者奶奶帮忙带孩子的时候。吃好睡好，才能更好的照顾宝宝。
27
我好困。但是我很担心，如果我的眼睛离开孩子0.5秒，就会出事。
——TANESHA SHYLENE
因为没有经验，很多妈妈在照顾新生儿的时候很开心，也很害怕，宝宝对每一个变化都很担心。
事实上，这些恐惧中有许多是不必要的。慢慢的，你会适应“妈妈”这个角色，学会从容应对这些事情。
28
第二次怀孕是完全不同的体验。大家都不再像第一次那样激动和谨慎了。
——萨曼莎·列侬
很多人认为第二次怀孕生孩子容易多了。但也许恰恰相反，第二次是最难的。因为这个时候，妈妈们要处理的不止一个孩子。哄完一个，还有一个要哄。而身边的人可能没有第一次那么激动，给妈妈们提供了那么多帮助。
所以一定要学会沟通，及时表达自己的需求，勇敢寻求帮助。
29
这些温暖的依偎时刻，令人难忘。
——克里斯腾·格里格-富布赖特
虽然产后每天都要应对各种挑战，但还是有很多温暖的瞬间值得我们永远回忆和珍惜。
比如宝宝困的那一刻；例如，洗完热水澡后，你和宝宝依偎在一起的那一刻...
30
最精彩的时刻是看她自己解决一个问题。
——维多利亚·NAVA
“做妈妈”，最有意义的一件事就是看着孩子一点点的学习和成长。
也许你担心和不知所措，因为你的宝宝厌倦了牛奶，胀气，反流，吐牛奶，肠绞痛…漫长的牛奶之夜不知道什么时候会结束。但是不要灰心，这只是一个小舞台，还有很多精彩的时刻等着你！
31
宝宝的笑容和咕咕声真的很棒！
——ABBEY HUNTER
你还记得婴儿对你的第一个微笑吗？
32
我爱上了去大号的日子。
——MARISSA JANAE ADCOCK
厕所不仅是为了上厕所，也是为了维生，暂时远离繁忙的育儿生活，享受片刻的独处。
33
宝宝惊讶的看着你，仿佛你是世界上最伟大最神奇的人，一切都值得。
——AMANDA CAMARA
没有什么比孩子的爱更能打动老母亲的心了。看着他们可爱的小眼睛，他们的心融化了。
34
宝宝在便盆里尿了三次，在沙发上尿了一次，好开心！
——NICOLE SCHMELZER
随着宝宝的生长发育，从翻身坐起，到逐渐学会爬行、起床、站立、跳跃、快跑...每次他们到达一个成长的里程碑，都让老母亲欢欣鼓舞。
35
别忘了生孩子之前的自己，也别忘了做自己。
——TIFFANY MARIE
全心全意照顾孩子不是坏事。但你也需要照顾好自己。
做母亲只是你众多身份中的一个，而不是全部。有时候，你应该腾出时间来爱自己。
#当妈妈后你最强烈的感受是什么？#
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参考文献:
1.35真实妈妈分享的产后真实经历。来自https://www . verywell family . com/honest-产后-经验-被现实妈妈分享-4686132
2.妇产科，第8版
3.中华医学会妇产科分会妇科盆底研究组。女性压力性尿失禁诊断和治疗指南(2017)[J]。中华妇产科杂志，2017(5)。
4.陈彦杰和钟优滨。产后抑郁症[J]。实用妇产科杂志，2000，16(1):13-15。
本文开篇:医学领域的儿科频道
作者:火锅
负责编辑:李小蓉
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