鼓励孩子锻炼身体寄语 看他们怎样鼓励孩子参加运动

　　你4岁大的孩子是不是对棒球感兴趣呢？是不是没办法让6岁的小家伙离开溜冰场呢？这些对孩子都非常好！在孩子幼年的时候鼓励他们建立健康的生活方式是至关重要的。

　　锻炼身体当然能让小家伙身体结实健康，不仅如此，锻炼还能磨炼孩子的意志。参加运动对任何年龄的儿童都非常有益，无论小家伙参加的是像曲棍球、足球这样的团队运动，还是像体操、跑步这样的个人运动。在运动中，儿童能学到新的技能，懂得体育精神，增强自信，这些都对孩子终生有益。

　　活动起来！

　　把运动的基因遗传给宝宝

　　我和丈夫都喜欢打高尔夫球。我们希望高尔夫成为一项家庭活动，这样全家人就都能享受这种运动了。于是我们去打高尔夫球的时候，尽可能带孩子们一起去。大女儿现在已经有了一个“真的”儿童高尔夫球杆和一个楔形铁头球杆了。我们在场上打球的时候也让小家伙打球进洞。我们不强迫女儿，也不给她很多指导，因为那样做好像更容易让孩子着急。只要小家伙在球场上乖乖的，不影响别人，我们就简单地让她按照自己的方式打球。

　　开始吧！

　　孩子们还太小不能开始参加体育运动，但是小家伙们可以进行一些锻炼活动了。我和孩子们经常在屋子里跳舞。我在房间里播放儿童音乐，然后配合歌曲中的歌词编一些舞蹈动作。在外面，我和孩子们假装飞机或者小鸟在院子里跑来跑去。

　　有什么样的妈妈，就有什么样的女儿

　　女儿才7个月大的时候，我就和孩子一起参加了“宝宝和妈妈”游泳活动。活动不仅有意思，而且也是孩子那么大时惟一真正意义上的锻炼。我还喜欢曲棍球，所以女儿1岁左右的时候，我给小家伙买了迷你曲棍球棒。小家伙喜欢和我在后院一起玩。不用说，我和孩子都玩得高兴极了。

　　好胜的儿童

　　大多数儿童都会经历好胜的阶段，但是有的儿童在气质方面会比他的同龄人更加好胜。一个原因是孩子会模仿他在家里看到的一切。“注意自己的言行，”葛莱格·普拉查医学博士这样告诫我们，“如果你总是和自己的伴侣斗输赢，你就应该注意节制这样的行为了。”

　　另外，普拉查博士还说道，如果孩子对团队里其他成员说些像“太差劲了”之类不好听的话，事后要告诉孩子为什么那样做不对，这样也不会让孩子感到尴尬。如果孩子简单地评价经自己的能力，说些像“我能比你扔得更远”之类的话，孩子对自己的成就感到自豪很正常，如果你自己这样做也没有问题。

　　利用当地提供的儿童课程

　　我的两个女儿，一个5岁，一个6岁，都喜欢体操。所以，每周一放学之后，两个孩子都参加我们当地健康俱乐部的体操课。其实孩子参加体育课程，我们并不一定需要也成为健康俱乐部的会员，但是很多父母对此并不知道。我们还常常和孩子们一起看电视里的体育节目——通常，女儿们和我会支持服装漂亮的比赛队伍，而我丈夫则为他喜欢的运动队加油。但是我和女儿们总是会赢！

　　帮助不愿意运动的孩子

　　打泡泡练习

　　儿子3岁半了，过去和孩子玩打泡泡的时候，打不着泡泡的话，小家伙就会变得非常气恼。为了鼓励孩子，我在水里加些肥皂，让吹出来的泡泡更大、更厚，持续的时间更长些。我向孩子吹泡泡，小家伙就练习打泡泡。这样孩子觉得能更好地控制，如果打到一个泡泡的话，小家伙就会非常兴奋。女儿1岁零9个月大了，她喜欢看着哥哥打泡泡，每次哥哥打破个泡泡，小家伙还为哥哥加油。

　　拍照帮忙游泳

　　儿子10岁了，刚刚开始学习游泳。孩子有一段时间不习惯进到水里面，我就给他买了个便携式水下照相机，这样孩子就能在游泳池里面拍照了。现在，儿子喜欢游到水下去了。

　　别强迫孩子

　　儿子现在还太小，团队运动对孩子来说还太紧张，等孩子再长大点儿，他可能就对团队运动感兴趣了。我让孩子试着进行很多别的活动，后来发现小家伙更喜欢踢踏舞，而且巧得很，孩子跳得还非常好！

　　慢慢来

　　儿子9岁了，性格非常内向，很容易害羞。从幼儿园开始，我们就和孩子玩幼儿足球，但是头两年，小家伙总是躲开足球，跑去和他的朋友聊天。向他大喊大叫，或者求他注意都没有用，于是我们就随他怎么高兴怎么玩。后来，孩子自己做好了准备，成了很棒的足球运动员。父母需要参加到孩子的运动中去——不只是开车接送孩子去球场玩，还要当孩子们的拉拉队给他们加油。

　　录像吧！

　　为了鼓励女儿练习体操，我们有时候会给孩子录像。小家伙喜欢看录像里的自己，把体操练习变成电视演出让孩子来了不少精神。而且，这样做也帮助孩子看到自己的进步和不足，我们还把录像带寄给了远方的奶奶。

　　来自小朋友的说服力

　　儿子3岁了，看着别的大孩子怎么做能让小家伙比较容易获得启发。我们花了好几个月的时间试着让孩子学会用球。

　　运动员是如何让自己的孩子参加运动的

　　我不想强迫我儿子乔丹进行体育运动。我希望他们愿意向榜样学习。比如，乔丹1岁的时候就喜欢玩自己的小篮球了，小家伙还喜欢看我打篮球。——谢乐尔-斯物普斯，女子国家篮球联合会明星

　　体育锻炼是家里人待在一起的好机会。我的4个孩子天生精力充沛，让小家伙运动起来很容易。——萨米-素萨，棒球队主力队员

　　我的两个女儿和我的运动队一起到处旅行，小家伙能够看到我们是如何积极保持身体健康的。女儿凯蒂不把锻炼身体当作什么功课——小家伙觉得非常有趣，就像她看妈妈在足球场上训练时一样。——乔伊-弗赛特，1999年足球世界杯冠军，美国队女子足球队员

　　你不能光对孩子说运动有多有意思，就希望孩子会喜欢进行运动。你要让孩子们看到运动是非常有意思的。我和我的3个男孩儿一起玩球，还和他们一起游泳。小家伙看到你进行体育锻炼，他们就也想参加了。——克利斯-埃沃特，网坛的传奇人物

　　拍击球

　　直到有一天，街上一个5岁的孩子跑到我们的院子里，然后把球打到邻居的院子里。从那以后，儿子就会很高兴进行击球的尝试了。我估计，小家伙只是需要知道这些是他可以做到的事。

　　运动场上的游戏

　　“一起做游戏的家庭和睦而团结，”奥帕·达恩这样说道，达恩是《全世界运动场上的游戏》的作者。但是，运动场上的游戏不只是傻乎乎地跑来跑去、蹦来蹦去，达恩补充道，“运动场上的游戏促进孩子的语言能力的发展，增强孩子们身体的协调能力，而且能够在轻松的环境下教育孩子对待胜利和失败。”下面有几个简单有趣的游戏，这几个游戏分别来自全球不同的国家。

　　提克-泰克

　　和孩子背对背站好，然后向相反的方向各走几步，直到你和孩子之间相距有10英尺远。然后，喊着“提克-泰克”，你和孩子转过身。把一只脚的脚跟顶住另一只脚的脚尖，你和孩子轮流向前走，一边走，一边喊“提克”、“泰克”。谁先走到对方的面前谁就赢了。

　　抓，抓，跑！

　　你伸出手，手心向上。让孩子把手放在你的手掌上面，食指指尖接触你的手掌。按节奏念“抓，抓，抓，抓，抓，抓，跑！”等说到“跑”的时候，你迅速把手掌合上，试着抓住孩子想“跑”的手指。如果你抓到孩子的手指，就和孩子换过来玩这个游戏，你来跑，让孩子来抓。

　　拍球转圈

　　让孩子一边拍球，一边说，“拍球，转圈，脚沾地”然后快速转个圈，再试着抓住球。让孩子数数她能连着这样做几次，然后试着不断打破自己的纪录。