背痛是什么原因 腰酸背痛是什么原因 教你如何缓解腰酸

有时，我们经常会感到背痛，这可能是由您的坐姿或某些疾病引起的。所以要及时做好自己的检查。腰疼的原因有很多。如果是疾病引起的，要多加注意，还有一些其他方面。我们应该做好预防工作。我们能做些什么来缓解背痛？

预防背痛和背痛

1.平时躺着的时候，侧卧可以弯曲身体。如果侧卧在床垫上，不要太软也不要太硬，要适度舒适。如果不习惯侧卧，喜欢仰睡，可以拿个枕头放在膝盖下面，可以让脚稍微高一点。

2.我们平时喜欢洗澡的朋友，时间不能太长。洗澡的温度比较高。在水里呆久了不好。应该不会超过十五分钟。可以用一些温泉粉、沐浴油或精华液浸泡，可以缓解背痛。

3.检查你的鞋子是否有问题。如果你的鞋跟太高，超过五厘米，或者鞋尖太窄，如果鞋底太硬，就不要穿。穿舒适的，平底的，圆头的鞋，或者多功能的运动鞋都好。

4.检查厨房流量表的高度，尽量根据自己的高度选择合适的流量表。这部分可以在各大厨具展示中心尝试，了解各种流量表的高度对家务操作的影响。

5.增加钙的摄入，多吃豆浆、豆腐、酪乳、牛奶等食物，通过补钙减缓骨质流失，从而避免骨质疏松的发生。

背痛的原因是什么

1.肩周炎引起的背痛

肩周炎会引起肩关节疼痛。随着病情的发展，疼痛的范围会不断加大，部分患者会出现背痛。

2.颈椎病引起的背痛

颈椎病发生在颈椎，怎么会引起背痛？众所周知，第四、第五、第六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。颈椎退变时，如果拉到第四、第五、第六颈椎的脊神经后支，会导致背痛。

3.强直性脊柱炎引起的背痛

强直性脊柱炎患者可能有慢性全身性或持续性下腰痛，棘突压痛，晨起后腰背僵硬，后仰时腰背疼痛加重，活动后好转，长期站立或行走易疲劳。大多数患者的下背部和腰部活动受限。体检发现腰椎棘突压痛，脊柱旁肌肉痉挛，肌肉萎缩，后期甚至驼背畸形。

4.内脏疾病引起的受累疼痛

妇科盆腔疾病，前列腺疾病等。会引起腰痛；肾脏疾病，如结石肿瘤、肾下垂、肾盂肾炎和腹膜后疾病，如脓肿和血肿，可引起背痛；肝病和心脏病会导致背痛。

5.呼吸系统引起的背痛

许多呼吸系统疾病，如胸膜粘连、肺癌、肺结核等，也可能引起肩背疼痛，但通常在背部、侧背或肩胛骨。

背痛怎么办

1.调整你的姿势

80%以上的人坐姿不正，或多或少给脊柱和腰椎带来了太大的负担。看来抱胸抱腹不仅是为了好看，也是为了健康。当然，并不是说你要看起来像一个整天站岗的兵哥哥，而是要骨盆向前放松，腰身挺直，膝盖微微弯曲，双腿张开，与臀部同宽，脚尖微微分开。这是一个很好的站姿。肩部后开，自然下垂，可有效防止驼背。

2.按摩和按摩

按摩可以刺激肌肉和组织，促进血液循环，加速新陈代谢，舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收营养和维生素。这些都会让背部越来越强壮，让疼痛无法利用。针对性的按摩和矫正，还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧张或痉挛。虽然医保报销不了，但如果有机会，还是值得一试的。

3.注意保暖

保暖还可以缓解紧张和疼痛:洗热水澡或桑拿不仅可以促进血液循环，还可以放松肌肉和神经。照射红外灯，涂药膏促进血液循环，效果很好。但是风湿和坐骨神经痛要避免热疗，否则只会适得其反，加重症状，冷水浴是一种很好很合适的方法。

4.试试针灸

近年来，在国内外现代医学对背部疾病的临床治疗中，针灸热正在悄然兴起。椎间关节神经阻滞、脊椎关节劳损、腰骶疼痛等都适用。如果在家做针灸，还是可以对付头疼脑热的，只是腰酸背痛的效果不是那么理想。毕竟专业人士对穴位比较了解，对体重也比较了解。大部分半小时内的针灸治疗都是医保报销的。

5、激活骨骼和肌肉

把问题扼杀在萌芽状态的最好方法就是两个字:运动！原则上任何运动都可以，但重要的是不要整天坐着不动，否则骨头很容易变得僵硬。我们必须找到我们喜欢的运动，这样我们才能每天坚持下去。工作的时候也可以有意识的伸伸懒腰，扭扭脖子，点点头。

结论:如果感觉腰疼，先查明原因，再对症治疗。当我们腰疼的时候，可以尝试以上方法。平时要注意保暖，多活动，也可能是经常不活动造成的腰酸背痛。低位坐姿要端正。坐姿不正确容易引起腰酸背痛。