我的心路历程 谈谈我的心路历程

温妮老师的心路历程

说起来，我能在心理成长中形成独特的观念和方法体系，也要感谢那些曾经困扰过我的心理问题，以及情感、行为、性格上的诸多不足。为了解决这些问题和不足，20多年来我一直在探索如何每天都变得更好。有了丰富的个人实践，才能对心理成长规律有更深的认识。过去的问题和缺点成了一笔财富。

我年轻的时候心理有很多问题，内心也有很多困扰和烦恼。当时不知道怎么改善自己的心情、行为、习惯，对自己的性格也不满意。这些问题主要是从高中开始的。小时候父母给我的包容和鼓励，基本都是自然而然的成长，没有太多的追求，但也没有太多的问题。高中的时候喜欢看《读者文摘》《青年文摘》之类的书，里面励志和成功学习的理念激励我更加努力，意志更加坚强。但是，在他们的影响下，我经常过分强迫自己，违反了用脑规则。比如我脑子很累不休息，被要求在不合适的状态下高效学习。最后高三的时候肌肉紧张头痛。这些想法也让我太执着，追求完美，目标太高，太不愿意顺其自然，太过于强调主观能动性，违背规律，所以常常感到紧张、焦虑、急躁。肌肉紧张性头痛跟着我很多年了，后来我尝到了短期抑郁症的味道，曾经有过强迫症和抽动障碍的困扰。

有同学同事听我说这些心理过程都很惊讶，因为觉得我很正常！是的，我基本保持着阳光积极的心态，但有时也会有阴霾。我知道人的一生迟早会有这样那样的心理问题或烦恼，这很正常，所以基本上可以接受这些问题，带着它们去生活，然后努力解决，慢慢成长。如果不能接受，会增加内心冲突，但不利于成长。

1990年考入国防科技大学后，可以说大部分时间都头疼，这和我的心理有很大关系。所以，我在苦苦寻找解决办法。从那以后，我读了一些心理学的书，但总觉得自己改变不了自己。在无聊当中，我常常感叹:我一听说就能死！哪里是改变的关键！

不懈的努力终于有了回报。1993年，我看了《你的潜力》这本书，里面有一句话:你的行为和感觉不是基于事物的真实本质，而是基于你对这些事物的形象。还记得那是大三快结束的暑假，坐在老家山上的草地上。当我看到这句话的时候，我突然意识到绿色的山谷似乎更明亮了。从此，我找到了心理成长的关键:要改变自己的情绪和行为，首先要改变自己的认知或看法。从此，心理成长的大门打开了。

许多人发现很难改变自己的性格、情绪和行为，因为他们不知道如何去做。就像锁着的门，很难用尽力气推开，有钥匙就简单多了。改变认知的方法是心理成长的关键之一。当然，方法看起来简单，但过程并不容易。没有人可以指导我，我也找不到合适的书。主要靠自己的自省、思考、摸索和理解。所以，成长对我来说是一个漫长的过程。

过了四五年，我才知道我用的方法是心理咨询中认知疗法的核心思想。20世纪50年代，埃利斯就已经提出了认知疗法的主要思想，直到四十年后我才知道；六十年过去了，很多读者还是不知道，真是遗憾。西方心理学大师辈出，留下了很多“宝藏”，值得学习和吸收。在心理学理论的基础上进行心理成长，是扎实、可靠、科学的。

心理成长需要长期坚持。在最初的六七年里，每天都要花上两三甚至六七个小时的时间去学习和思考，梳理遇到的情绪和行为问题，分析心理机制，探索心理规律，探索解决方案。其中，改变认知是主要方法，识别不合适的情绪和行为背后的不合理认知，建立合理的认知，形成习惯性思维，问题逐步得到解决。这样，心理成长的一些思路和方法逐渐被总结提炼，实践证明这些方法是合理有效的。经过20多年的不断反省和反思，很多曾经困扰我的情绪和行为的问题基本得到了解决，我获得了快乐和自由。

2000年左右，我开始做一些心理咨询。我发现人的心理规律是那么的相似，心理问题的内在机制是一样的。从自己的经历中总结出来的方法，也适合别人的心理成长。

2010年，我决定开始学习家庭教育，将一些心理成长的概念和方法应用到父母和孩子的情绪管理、孩子的性格改变、行为改善、抗挫折能力训练等方面。，很快赢得了读者的认可。出版的家庭教育专著《适应心理学，孩子更合作》受到广泛欢迎和好评。很多读者说，读这本书不仅改善了亲子关系，也改善了夫妻关系和同事关系，心态发生了积极的变化。这进一步证明了该思想和方法的有效性。

现在，我系统总结这些方法，与大家分享。有了这些说明，读者可以少走弯路，不用像我当年那样长时间工作，可以很快实现心理成长。

人难免会遇到心理问题，甚至严重的心理问题。都是正常心理规律的产物，可以理解。从心理规律出发，可以找到解决办法。这也是心理成长的一部分。