睡觉怎么才不胡思乱想 晚上睡觉前老是胡思乱想

睡眠对我们每个人都很重要。不仅是闭眼休息的时候，也是身体各种功能恢复的时候。但是对于那些满腹心事的人来说，在床上睡着是一种奢侈。

很多人晚上睡觉都会失眠。最让人心疼的是，他们睡觉前都忍不住想。结果他们越想越多，越想越兴奋，最后成功失眠。那怎么能不胡思乱想呢？

为什么晚上睡觉的时候不思考

1.设计一个安静的卧室

尽量把卧室和噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯。

首先要把握一个原则，“无论多难受，白天都不要睡觉”，哪怕是很短的时间。失眠如果白天睡觉，晚上就睡不着了，长此以往会导致长期失眠，所以白天最好不要睡觉。

2.创造一种有利于入睡的条件反射机制

如果睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝一杯牛奶等。，只要你长期坚持，你就会建立起“睡眠条件反射”。

为什么晚上睡觉的时候不思考

3.保持乐观、知足的良好心态。

对社会竞争、个人得失等有充分的了解。，避免挫折造成的心理失衡。和人打交道很重要。做人多一点耐心和包容，少一点计较和反对，多一点患难时对别人的体谅，对别人有好处。做一个问心无愧的人，睡觉自然会安稳

4.安排规律的生活作息。

避免失眠最有效的方法就是让日常生活有规律，养成定时睡觉，定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时候因为需要睡懒觉，早上还是准时起床；如遇周末假期，避免睡懒觉；睡眠不能储存。睡多了也没用。

为什么晚上睡觉的时候不思考

5.保持适度运动

每天坚持锻炼半小时到一小时，这样身体各个器官都有弹性。但睡前应避免剧烈运动。

6.减少焦虑

不要太担心生活中偶尔遇到的失眠经历，相信自己的能力。睡觉前避免过度劳累或吃力的工作，否则你会变得偏执。

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