长跑运动员 为什么长跑运动员很少见肌肉男，运动强度都到那里了？

如果你关注长跑运动员的身体，你会发现一个有趣的现象。这些人又不是肌肉男了。为什么？

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田径运动员很少有胖子，因为长跑是有氧运动。另外，长跑运动员不是因为瘦才跑，而是因为瘦才跑。也就是说，他们因为长跑很难保持大肌肉。长跑属于有氧运动，会持续燃烧脂肪，但碳水化合物和蛋白质也会参与供能。虽然蛋白质供能比例很小，但是因为长跑，运动员经常训练，还是会造成长时间的肌肉流失。

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通常情况下，蛋白质供能占运动时总能量消耗的比例不到18%。长期大强度运动时，肝脏和肌肉中蛋白质的分解明显加快。但是，蛋白质不会成为任何运动过程中的主要能量来源。长期的大强度耐力运动训练消耗了肌肉中大量的能量物质，导致细胞膜功能障碍，细胞酶的渗漏，蛋白质分解代谢的加强。耐力运动时，蛋白质分解速率超过合成速率，出现净降解现象。

长跑是一项耐力运动，在此期间会有蛋白质的净降解。一般来说，分解大于合成，体内蛋白质总重量减少，肯定会造成肌肉流失。一般来说，体脂厚的人很难同时减脂增肌，平衡总是会偏向一边。当你增加的肌肉重量刚好等于分解的脂肪含量时，就会产生脂肪转化为肌肉的错觉。

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为什么长跑运动员很少见到肌肉男，而且运动强度也在那里？运动强度已经到了消耗能量的地步，会顺便分解身体的一部分蛋白质。当然，长跑运动员很难有肌肉男。