高三学生补脑吃什么营养品

  高三学生正处在人生发展的关键阶段,用脑非常频繁,所以家长们在照顾好学生的衣食住行之余,会给孩子吃一些营养品补脑,那么高三补脑吃什么营养品呢,下面是小编为大家精心推荐的高三学生的一些补脑营养品,希望能够对您有所帮助。

  高三补脑效果最好的营养品

  1.鱼

  是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

  2.核桃

  核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  3.牛奶

  是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养,是各类人士补脑佳品。

  4.鸡蛋

  鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份,是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素,而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。

  高三用保健品补脑误区

  1.一般高三用的补脑、抗疲劳保健品中华都含有DHA,属于欧米伽3系多不饱和脂肪酸系列,一般认为他们对提高婴儿的视力和大脑的发育是有好处的,高三大脑已经发育完全,服用促进大脑发育的`产品根本没有必要,甚至会有反作用。

  2.所谓补脑、缓解大脑疲劳的保健品,其实只是保健品公司炒作的一种概念。至于说原材料,就是一些面粉、香精等,吃不死人也没啥疗效,其实就是一种心理作用。

  3.专家指出,目前还没有能提高智商的保健食品。与其服用保健食品,不如合理搭配营养。如果高三实在要补的话,适量的维生素和科学的食补就已足够。比如多吃些水果:菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪。

  高三学生适合吃的补脑粥

  银耳白果粥

  香糯米150克,银耳20克,白果50克,枸杞、精盐少许。将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半,文火熬煮成粥后,再放入银耳和白果,煮开即成。此粥色泽素雅,能补气润肺,保健美容。

  五仁粥

  糯米100克,花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克,白糖适量。一起放入锅内文火共同煮制。此粥色香味全,具有补元气、健脾胃的功能,能补充人体所需要的蛋白质。

  黑米八宝粥

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