抑郁症很难被发现？更年期抑郁症的4大症状，学会了教给身边的人

上海市精神卫生中心主任医师刘强国

抑郁症说起来，好像离我们非常遥远。其实，身边有抑郁症患者或者自己亲身经历抑郁症的人，都知道抑郁症的危害有多大。调查研究表明，每年有7000多万人死于抑郁症，抑郁症已经成为世界第四大疾病，未来还有上升的趋势。

专家称，抑郁症跟身体激素的水平有很大的关系。绝经期的女性患抑郁症的概率是男性的2倍，这是因为绝经期女性激素水平严重失衡导致的。主要症状有以下4点：

一、言语较少

抑郁症患者常不愿意和人交流，往往逃避社交、独来独往、少言寡语。有时候自己一个人关在屋子里，一整天在甚至好几天都不出门，卧床不起，也不吃饭，更不与人说话。

二、情绪低落

偶尔的情绪低落属于正常，持续性的情感低落、悲观绝望等情绪的出现，就要提高警惕。患者长期的自我悲观情绪，会加重消极的自我暗示，让患者度日如年，产生无用感，发现不了自己存在的价值，又充满了无助。这种生不如死的感觉，会让人走到崩溃的边缘。

三、行动迟缓

抑郁症患者典型的症状就是行动缓慢，动作明显减少，甚至卧床不动。连说话也有点迟钝，语塞甚至不语。就是这种不动的症状，往往可以逃避人们的注意力，潜藏很大的危机。

四、躯体症状

抑郁症患者的躯体症状主要表现为食欲减退、体重下降、易疲劳、睡眠障碍等，这些症状又会导致内分泌失调、恶心、呕吐、心慌、出汗等。睡眠障碍主要是晚上入睡困难、睡眠浅，早晨又醒得过早，这也是抑郁症发作的典型特征。

专家称，学习抑郁症的知识，有利于发现和治疗抑郁症。为了避免抑郁症，更年期女性在生活中要注意以下3点：

一、远离辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物会导致肝火旺盛、气虚，令人躁动不安，脾气火爆，易怒。辛辣刺激性食物还会导致人失眠，睡眠质量差等，加重抑郁情绪。更年期女性要多吃一些清淡的食物，蔬菜、水果、倾城、蜜、牛奶、豆浆等都可以吃。

二、多运动

运动可以促进身体的新陈代谢，增强抵抗力；运动还可以促进身体分泌让人心情愉悦多巴胺、内啡肽等物质，还可以转移不良情绪，让压力、烦闷“逃”出你的身体。

三、保持好心态

更年期女性切忌事事操心，心态放宽，不纠结，不焦虑。养养花、喝喝茶、看看书等都有利于保持良好的心态。

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