什么是极点现象怎样克服极点现象 什么是极点现象怎样克服

“极点”现象的产生，是因为人体是生理惰性的。人体各个器官的惯性不同，肌肉的惯性小，内脏的惯性大。当人体从相对安静的状态转入剧烈运动时，工作效率不高，不能及时向肌肉输送氧气并带走大量的二氧化碳、乳酸等代谢产物，导致体内缺氧，代谢产物堆积，从而造成体内的“极端”现象。对于不经常运动的人来说，“极端”现象出现得早，持续时间长，反应强烈。

中长跑时，由于氧气供应滞后于身体需要，跑一定距离时会出现胸闷、呼吸节律被破坏、呼吸困难、四肢无力、难以再跑下去的感觉。这种现象被称为极点”。这是中长跑的正常现象。当“极点”出现时，你要以百折不挠的意志坚持跑步，同时加强呼吸，调整步伐。这样，经过一定的距离，呼吸变得均匀，动作沉重而放松，所有的不适都消失了。这就是所谓的第二呼吸状态。

中长跑中，由于准备活动不充分，容易出现腹痛，主要是胃肠痉挛引起的。这个时候，同学们一定不要紧张。他们可以用手按住疼痛的部位，放慢跑步速度，深呼吸几次，坚持一段时间，疼痛就会消失。