喝红景天能预防高原反应？胡扯......

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高考终于完事了，孩子们纷纷开始了毕业旅行计划，最近有很多人给路游居私信，说想要带孩子去青海地区旅游，但是又怕海拔太高了身体不适(3000米以上已经不适合人类居住生活了），

那么今天，号称走过全世界的路路就为大家亮出毕生心血，整理出去青海旅行的所有注意事项，同样适用所有高原地区哦！

常见注意事项

01 刚到高原，每个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。

这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。

02 人们经常提倡吸氧缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。

路路主张，如果你上述症状不很严重，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。

03 刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。

04 要多吃蔬菜，水果等富含维他命的物质，大量饮水，越多越好。

05 初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。

这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚。

06 初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记多穿衣服，宁可热一点，不可冷一点。

07 如发生高原反应，“心理林黛玉”绝不要出现！放平心境，如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；

如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧。

08 尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。

另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。

09 选择较好的旅游车辆，使旅途更舒适。

10 旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。

11 路路温馨提示，也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止肌肤水份的流失哦。

旅行物品准备

★气候状况：西北地区早晚温差都比较大，早晚及雨天会比较冷，尤其在一些山上，高原地区，晚上风大，中午穿的多又感觉热，所以要做好两手准备。

01感冒药、肠胃药、红景天、风油精、创可贴、维生素；

02防晒霜（紫外线极强），保湿霜（风沙大，特别注意补水）；

03 羽绒服、户外保暖（冲锋衣、速干衣、抓绒衣）三件套。特别是青海湖昼夜温差大，穿脱衣服要注意！不能感冒，不能感冒，不能感冒； 04 太阳镜、遮阳帽、轻便运动鞋、凉鞋（盐湖）、雨伞、吹风机；

05 女生围巾两条：一条加厚用来保暖、一条轻薄纱质披肩用来防晒；男生来一条保暖围巾就够啦哈哈哈； 06 女生准备艳色长裙（红色、蓝色、黄色等），在茶卡盐湖随便一拍就是艺术照啦；

07 保温水壶，及时补充热能和水分； 08 干湿两用纸巾（盐湖）、保鲜袋（风沙大时，可套在相机镜头防沙）；

09 沙漠里鞋子进沙会很难清理干净，可视实际情况穿鞋套；10 任何围起来的地方（诸如铁丝网等区域），不要乱入。

个人物品：冲锋衣裤或雨衣、羽绒服、双肩背包、运动鞋、适量水、換洗衣裤、洗漱用品、太阳镜、手套、登山杖、雨具、手电筒、防晒霜、唇膏、头巾、相机、纸巾、湿纸巾、各种证件、手机、手机充电器等；

药物：止疼片、正气水、创可贴、退烧药、感冒药、止泻药、晕车药和防蚊水、速效高反药等；

食物：压缩饼干、巧克力、士力架、水果等一些能补充体力的食物可以多带点，因为路途遥远，荒山野岭一时半会儿很难找到吃的。而且，巧克力对轻微的高反人群也有帮助哦。

常见问题解答

1．高原晚上睡觉喘不上气怎么办？

高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。建议睡觉尽量垫高头部或尝试坐着睡也可以，以便使呼吸顺畅一些。

2．刚上高原就吸氧好吗？

首先，路路不建议大家初入高原就急于吸氧，因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立，当然这适用于高原反应比较小的一类人。

如果高原反应比 较严重且身体虚弱，则建议及时吸氧，尤其是在夜间，因为这样有助于减轻高原反应症状，获得良好的休息，保持体力。

3．高原皮肤如何保养？

建议一定要在高原地区使用防晒指数较高的护肤产品，尤其是脸部的鼻子、颧骨、耳根部位更应涂抹充分，因为这些部位的皮肤比较细嫩，更易晒伤、脱皮。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。

戴帽子很有必要，但别太紧，这样脑门很容易闷痘痘。同时格外需要注意的就是嘴唇，一定要准备唇膏。像路路一样有唇炎的人，就涂医用维生素E乳膏（非市面上任何护肤版维E乳），或者自制橄榄油唇膏就好啦~

另外，保持皮肤好的另一个偏方是：如果超过10天的长时间活动，如果没有良好的卫生条件，那路路建议就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好哦，有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。

4．高原上戴隐形眼镜行不行？

戴隐形眼镜最需要注意的是清洁问题，如果高原地区有较大风沙路路建议不要戴。但隐形眼镜戴与不戴，与高原海拔关系不大。

5．初到高原感觉发烧、耳背，正常吗？

人们在高原的血压值较之在平原地区时会有所升高，所以身体感觉发热是正常的，一般在高原的体温会比平时正常体温高0．5℃至1℃，但如果在发热的同时还伴有身体的其他不适，就应及时到医院检查。

如是由感冒引起的发烧，就迅速撤离至海拔较低的地方进行治疗。在高原地区出现耳背现象属于正常，这是由于身体缺氧造成的听力障碍。

6．在高原上可以喝酒吗？

建议在高原地区不要饮酒，尤其是40岁以上的中老年人，因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷，会加重高原反应，甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。

7．去之前要提前吃一个月的红景天？

绯闻！绝对的绯闻！有那追崇红景天的功夫，来追追小路路好吗？百度一下就明白，自古以来也没有中医药著作中提及过红景天的抗高反功效。

那红景天到底有没有用？有一点点，因为它有一定的抗炎抗疲劳功效。但这功效很多药物都有，不能直接跟高反挂钩。

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艾玛，终于说完啦

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毕业旅行，说走就走吧

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图文：Helen

编辑：Helen

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